经期吃什么水果,经期多吃这些食物好,注意

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处于育龄期的女性朋友没有意外的话，每个月都会来一次月经，也就是我们常说的大姨妈。月经正常有规律，表明女性朋友的身体健康状况良好。

为了身体能够一直健康下去，女性朋友在经期有很多事项是需要注意的，比如说经期可以吃什么水果等。

1、性温的水果：女性朋友在月经期间可以吃一些性温的水果，不但能够及时补充身体所需的水分，同时还能补充其他营养元素，有效改善经期不适感。

荔枝就是非常不错的一种水果，吃起来酸酸甜甜的，里面的维生素C和蛋白质含量极高，能够有效提高身体抵抗力。另外，像金橘、杨梅、樱桃、橙子和木瓜等也是适合经期女性朋友食用的。

2、性平的水果：苹果属于性平的水果，尝起来有点酸酸的，其里面的营养成分非常多，比如说纤维素、脂肪、胡萝卜素等等，既可以治疗拉肚子又可以确保肠胃道通畅。像大枣、桂圆、无花果、菠萝都是性平的水果，也是可以吃的。

3、富含维生素B6的水果：月经期间，女性朋友的内分泌会出现一些变动，这时候的她们会变得心情极差、很容易动怒等等。而维生素B6能够让身体补充足够的多巴胺，从而确保女性朋友情绪起伏波动不大。像红枣、哈密瓜、枇杷等水果里面的维生素B6非常多，女性朋友可以适当的吃一些。

经期多吃这些食物好

　1、胡桃：胡桃里面的维生素含量非常高，能够给人体提供充足的营养，既能让女性朋友保持活力，又能美容养颜。

　2、芝麻：芝麻里面的胱氨酸以及维生素都比较多的，能够促进皮脂分泌，增加肌肤弹性，处于经期的女性朋友多吃一些芝麻，能够有效缓解肌肤粗糙的现象。

3、海参：海参里面的营养成分非常多，像是蛋白质、维生素等等，适当的多进食一些具有延缓衰老的功效，同时能够加强身体的抗病能力。

　4、淡菜：淡菜里面有着人体所需的脂肪酸，具有美容养颜、减少胆固醇的作用。所以，处于经期的女性朋友也是适合进食的。

女性朋友要是处于月经期间，那么不妨多吃一些上文所讲的这些食物吧，对身体很有好处的。

当然，不在经期也是可以进食的。另外，女性朋友最好每天抽出半小时锻炼一下自己的身体，像是做做瑜伽、跑跑步等，从而有效提高自己的身体免疫力，让疾病不再轻易找上自己。