柠檬膏可以减肥吗柠檬膏的热量

2023/4/13 来源：不详

柠檬膏可以减肥吗

喝柠檬膏是具有一定辅助减肥的功效的，但是不宜多喝，更不能中午空腹喝！建议每天早上起床之后喝一杯利尿通便，其他时间就不要喝了。想要健康减肥还是建议健身+控制饮食来进行。

柠檬膏的热量

冰糖每g的热量是大卡，柠檬每g的热量是37大卡，少量使用是可以减肥的，不建议大量使用。

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柠檬膏减肥食谱

柠檬：四个

老红冰糖：G

陈皮：10G

柠檬放在盐水中泡泡，加点面粉，用力搓几次，柠檬就很光滑了。

第一步：柠檬去掉两头的蒂，切0.5C厚的薄片，用牙签把籽剔掉，籽有点苦。

第二步：就是把切好的柠檬放入炖盅里

第三步：放陈皮，要是有点咳嗽的话，可以放一个罗汉果。

第四步：把冰糖铺在上面，不要加水，因为柠檬会有水份出来，刚好熔化冰糖！

第五步：把炖锅里加上水，不要忘记加水，慢炖8小时。

最后趁热装入干净的玻璃瓶或是保鲜盒，每次用干净的勺子挖一片，再加点汁就可以的。也可以加个金橘，把金橘子切四道，不要切断，有种清香的味道！

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如何快速减肥

1、那种减肥只喝柠檬水吃素食的不叫辟谷，叫节食。节食最容易反弹！！

2、缺乏肉类蛋白质供应下，为了保证充足的能量，往往主食和脂肪（植物油脂）会比正常人吃的更多，所以单单靠节食减肥是最容易发胖的，应该配上适当运动。

3、肉蛋奶类作为优质的蛋白质来源，在减脂期间不仅不应该杜绝摄入，在保证总热量的情况下，甚至应该比日常饮食吃的更多，这是因为肉类不仅可以提供充足的蛋白质及饱腹感，同时也避免了减脂期间瘦体重的流失。

建议合理饮食+健身，加以柠檬膏来辅助才能健康且最有效的减肥！

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