增强体质的处方送给你这样做调和气血疏

提到养生，你首先做的第一步是什么？

跟别人一样保温杯里泡枸杞？还是跟风去买滋补品？都不是，其实养生第一步，最应该做的，就是了解自己，弄清楚自己到底是什么体质！只有对症养生，才能越养越好，否则，有的人养了半天，身体越来越虚或者没有成效，这就适得其反了。

今天我们就来讲讲常见的人体九种体质。

常见体质知多少

有的人常年怕冷，有的人常年火气旺，有的人一碰身体就淤血，有的人大腹便便懒得动，你身体所表现出来的形态其实都是你体质对外的反映。所有搞不清自己体质的人，看完这篇就全明白啦！所谓，养生不能千人一面，要因人而选择养生方法，适合自己的才是最好的。

体质为何？

体质是指人体由于先天的遗传以及后天的饮食、生活习惯、家庭环境等多种因素影响，在生长发育和衰老的过程中，所形成的外表形态上和心理、生理功能上相对稳定的特征。

所以，体质不是一成不变的，它会随着我们后天的调整而改变，所以体质上遇到的问题，各位朋友先不要担心，好好调理，身体也会逐渐好起来。

体质划分

一般来说，体质有9种，分别是气虚质、阴虚质、阳虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质和平和质。我们经常会听到阴虚、阳虚、痰湿这几个词，所以这几种体质是在日常生活中最常见的。

虽然我们人体的体质存在着差异，但是无论哪种类型的体质都和经络、气血、阴阳分不开，这也是千百年来凡是长寿者必定重视经络疏通、调和气血、平衡阴阳的原因了。

这9种体质，你是哪种？

先来说说最健康的一种体质，这类体质就是我们人人所向往的，气色红润有光泽，浑身仿佛用不完的劲儿，朝气蓬勃，这就是平和质。

体质辨识：体形匀称健壮、面色肤色润泽、头发稠密有光泽、目光有神、唇色红润、精力充沛、睡眠良好。

饮食注意：正常饮食即可，多吃些水果蔬菜，少吃些辛辣刺激的即可。推荐：生姜、豌豆、小米。

下面就是我们所要进行养生，改善的体质↓

体质辨别：喜欢安静、性格一般都比较沉闷，内向、容易气短，平时懒得说话、容易疲劳乏力、经常睡不醒、眼袋大黑眼圈重、头晕健忘、容易感冒、免疫力抵抗力比较差。

饮食注意：多吃益气健脾的食物。推荐：红薯、胡萝卜、牛肉。

体质辨别：容易上火、脾气大、怕热、手脚心发热、皮肤偏干、容易长皱纹、口干舌燥、喜欢吃冷饮、容易失眠、眼睛干涩，视物昏花、容易口腔溃疡、便秘等。

饮食注意：多吃甘凉滋润的食物。推荐：甲鱼、石榴、猕猴桃。

体质辨识：形体白胖、怕冷、手脚冰凉无力、精神不振、喜爱热饮热食、容易掉头发、舌淡胖嫩、关节经常不舒服、老寒腿、水肿等。

饮食注意：多吃甘温益气的食物。推荐：羊肉、茴香、牡蛎。

体质辨识：腹部松软肥胖、出来的汗会腻腻的感觉、脸上爱出油、毛孔粗大、面色黯淡，眼泡比较肿、喉间经常有异物感、胸闷、容易困倦乏力、身体沉重、舌体胖大等。

饮食注意：饮食清淡。推荐：白萝卜、丝瓜、蚕豆。

体质辨别：性格急躁易怒、脸部和鼻尖总是油光发亮、容易长粉刺痘痘、口臭、口苦口干、身体困倦乏力、心烦懈怠、眼睛红赤、下阴外阴痒、阴囊潮湿、容易有脚气。

饮食注意：饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物。推荐：薏仁、绿豆、苦瓜。

体质辨别：面色灰暗或色素沉着、皮肤易长瘀斑、身体不明原因疼痛、眼睛常有红丝、舌头上常有瘀斑、牙龈易出血、容易烦躁、健忘、性情急躁、经量少经期有血块、乳房经常胀痛等。

饮食注意：多食具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。推荐：山楂、油菜、苦丁茶。

体质辨别：瘦者居多、忧郁、多愁善感、敏感多疑、闷闷不乐、爱叹气、胆小、易心慌失眠、喉部常有堵塞感或异物感、舌淡红，、两肋胀痛、腹胀、易怒、经量少等。

饮食注意：行气解郁、消食、醒神的食物。推荐：驴肉、莲藕、金橘。

体质辨别：免疫力低下、容易过敏（花粉过敏，海鲜过敏等）、容易感冒、经常打喷嚏、流鼻涕、水土不服等。

饮食注意：饮食清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素合理。推荐：蜂蜜、大枣、金针菇。

需要注意的是，这些体质并非专属，一个人可能同时拥有两到三个体质，其中这几种是最容易混合的。

阳虚气虚痰湿质、阴虚气郁湿热质、血瘀特禀质。

常见体质调理方法

上面已经写了不同体质需要注意的饮食情况，下面我们就来说一说更深一步的，经络问题，因为哪种体质类型都和经络，气血分不开关系，而气血充足的根本就是经络要通畅。

首先，我们常见的阳虚体质，就是阳气不足，我们人体有两条脉络，就是任督二脉，经常看武侠剧的朋友都会听说过这个词，虽然不像电视中说的那么玄乎，打通任督二脉就能武力值大增，但是任督二脉通畅，确实可以让人体阴阳平衡，气血通畅，改善阴虚阳虚问题。

督脉，行于背部的正中，多次与手足三阳经和阳维脉交会，对全身阳经能起到调节的作用，所以督脉又被称为“阳脉之海”。

任脉，统任全身各阴经，腹为阴，背为阳。任脉与手足各阴经交会，所以又称为“阴脉之海”，向后与督脉相连，有调节阴阳的作用。

现代很多人因为贪寒凉，喜油腻高热的食物，已经不良的生活习惯，造成我们的督脉堵塞，督脉一堵，那阳气就过不来，逐渐被消耗掉，那么渐渐身体就会往阳虚气虚痰湿体质发展了。

所以阳虚气虚痰湿质的朋友，要保证督脉的畅通，再加上脾经的畅通，脾主运化，可以将体内的水湿排出，痰湿体质的根本就是体内水湿过多，与体内浊气垃圾相结合，形成痰湿，同时再记得疏通胆经，毕竟废物积滞找胆经嘛，我们身体内的废物毒素排出，可以靠多敲打敲打胆经。

胆经和脾经，大家可以根据上下图，借助工具进行拍打，其实就是敲打我们大腿的内外两侧即可。

很多人喜欢用手，如果力气足，不怕手痛不怕累的话可以用手，但是一般还是借助工具敲打拍打比较省力，而且可以深度刺激经络，效果更佳。

督脉和任脉的疏通方法有些特殊，一般需要家人来帮忙。

一般身体一半冷一半热，就是阴阳不平衡，有这种情况找到下面几个点。

任脉疏通：

天突穴、膻中穴、神阙穴和丹田。这几个主要穴位疏通，任脉全开。

督脉疏通：

脊椎最高处两边一侧指宽，是内经，横指（1.5寸）过来是外经，可以沿着这两条经点开，这样督脉就可以疏通了，但要注意的是，脊椎整条正上方最高处的位置不能碰哦。

还有几个疏通气血的方法↓

肩井穴和涌泉穴，相当于人体的两口井，涌泉穴是肾经的井穴，如果这两个地方淤堵，气血不通畅，相当于人就是一口枯井。

方法：找到肩井穴（如下图），用手指也可以或者借助工具，点点开，以及涌泉穴（如下图）这个位置，也要点开，这个通道打通，气血会上升。

如果常年手部冰凉的话，试试把这块揉一揉，就是我们的气门，在手腕处。气门是手指气血的要塞，气门如果关闭，那么五脏六腑都没有气血供给了，气门一定要打开，让五个手指的气血全部流到末梢。

位置就在我们手腕一平指处，可以用『硅胶拍打板』的凸出来的尖尖处，左右拨动按摩，如果手的力气大也可以试试用手。

小手臂是上半身的气血仓库，一旦堵塞会造成上半身的供血不足，平时可以用这个拍打板，经常拍一拍小手臂，促进一下气血活络。

上面说到小手臂是上半身的气血仓库，那么我们人体气血的大仓库在哪里呢？就在我们的小腿肚处，所有的气血当人体调动过来后会在这里储存一会儿，它要给全身调动气血，如果这里有淤堵，有寒气的话，气血在这里就没有位置了，那么人的气血就会亏。

方法也如同上面一样，用硅胶拍打板经常拍一拍小腿肚即可。

拍的方法很简单↓

拍的时候手掌放松，有力且有节奏的一下一下拍下去，每条胳膊连续拍打5~10分钟，先拍左肘窝，再拍右肘窝，便会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物，颜色越深问题越严重。

最好是每周拍打一次，一般3~5次反应物就会明显减少，毒素也就清理的差不多了。怕疼的话，轻轻拍打到发红也可以通经络，促进气血的运行。

建议：拍打结束后，马上喝一杯温水以加速排毒，当天不要洗澡。

阳虚的朋友还有一个特点就是常年手脚冰凉，脚部的话建议多刺激刺激脚底穴位，晚上泡泡脚，可以选择有祛湿健脾排寒效果的足浴粉包，效果会比光用温水好得多。

痰湿体质的朋友选择这个→『温胆汤泡脚粉』，配料茯苓，陈皮，灸甘草，法半夏，枳实，竹茹，利水消肿，渗湿健脾，理气健脾，燥湿化痰，消肿散结、行气开脾。

更适合这样的你：

宫寒痛经手脚冰凉特别容易受凉腹泻老寒腿风湿关节痛腰腿酸痛四肢发麻尿频春天遭遇南方潮湿的魔法攻击

那么阴虚气郁湿热质的朋友，除了上述的方法，应该多疏通下肝经和心经，尤其是湿热体质，肝火旺火气就大，脾气就暴躁。心经肝经淤堵，人也容易郁郁寡欢，多愁善感，情绪不稳定。

肝经和心经的图都放在下面了，顺着经络点拍打即可，简单来记，就是拍打我们的手臂内侧，穴位不用记，从上到下顺着拍就行，和上面的方法都一样。

气郁质的朋友，推荐这个『柴胡疏肝散泡脚粉』，疏肝是气郁的首要，柴胡，疏肝解郁；香附、川芎，活血行气；陈皮，理气行滞；白芍，养血柔肝。

最后说一下血瘀质，这个主要是血瘀阻不通，主要在于活血。想要泡脚添加一些中草药的话，建议添加艾叶、益母草、生姜、红花等活血化瘀作用的中草药，选择泡脚粉的话可以选『红艾四物足浴包』，通经活络，活血化瘀嘛。

我们一般都喜欢泡脚放艾叶，这个没错，但是需要注意的是湿热和阴虚两种体质，不要放艾草泡脚，艾叶是纯阳之物，用这个泡脚，可能你会越来越火大哦~

养生之路漫漫，只有持之以恒，坚持下去，身体会给你最真实的反馈。上面几招疏通气血的关键，每天休息的时候经常敲一敲按一按，按照不同体质的饮食去调理，这些身体虚弱的毛病都会渐渐缓解，一起朝着平和体质努力吧！