哪些水果吃着不甜,含糖量多,热量比吃肉还

哪些水果吃着不甜，含糖量多，热量比吃肉还高，水果你吃对了吗？

夏天减肥，很多人都习惯用水果代替正餐，特别是晚饭，吃饭好像就是长肉的节奏，吃点水果就是减肥的标配。随着人们的观念改变，认知的提高，越来越多的人知道，吃水果不一定减肥，因为有些水果中的含糖量很高，吃下去的水果热量就很高。

减肥就要吃含糖量低的水果，含糖量低的热量相对会低，那么如果判断水果的含糖量高低呢？通常人们会根据水果甜的程度来判断含糖量的高低，那么吃起来很甜的水果含糖量就一定比不甜的水果含糖量高吗？其实并不是不一定哦，先来揭开糖的面纱来看看吧。

糖又可以分为很多种类，有果糖、蔗糖、乳糖、麦芽糖、葡萄糖等等。糖肯定是甜的，一种糖到底可以有多甜和糖的种类以及外界的环境都有关系。

这些糖的甜度如何？

最甜的糖是果糖，其次是蔗糖，果糖的甜度差不多可以达到蔗糖的1.7倍左右。最后是葡萄糖，葡萄糖的甜度还不到果糖的一半。

这些糖的热量又如何呢？

克果糖的热量约为大卡，克蔗糖的热量约为大卡，克葡萄糖的热量约为大卡。

那么肉的热量是多少呢？

克猪瘦肉热量约大卡，克牛肉的热量约大卡。

不怎么甜的糖热量比肉还高，有些水果不甜，含糖量却超高，非常具有迷惑性，不知不觉中摄入的很多糖，比吃肉热量还高!!!一直以来都觉得减肥吃肉罪过，原来不是那么回事啊。

水果中糖的主要就是果糖、蔗糖、葡萄糖，不同的水果三种糖的含量也不尽相同。我们就来看一看常见的水果含糖量到底怎么样？

1、吃起甜，含糖量也很高

苹果，苹果中的糖主要为果糖，所以吃起来很甜，含糖量也不低，如果说你还在晚饭吃苹果减肥，可要注意喽，说不定减不了肥，还长肉呢。

除了苹果，还有葡萄、荔枝、香蕉等，吃起很甜，含糖量也不马虎，榴莲、菠萝蜜就更不用说了，水果中的含糖王是谁呢？是鲜枣，比其他水果的含糖量都高。

2、吃起来甜，含糖量不怎么高

吃起甜，含糖量又不怎么高的水果相对来说就不是那么多了，比如草莓、杏仁、李子、木瓜等，含糖量就不那么高。

3、吃起来不怎么甜，含糖量高

火龙果、山楂、猕猴桃、金橘等这种水果是最具有迷惑性的，一个不小心吃多了糖，还不知道。

4、吃起来不甜，含糖量也不高

吃起来不甜的水果，含糖量低的水果有柚子、杨梅等，这些水果含糖量不高，吃起来还会有点酸，可以放心的吃。

这么看来，夏季应季的水果，含糖量都不会有多低。柚子是冬天的应季水果，很受人们的欢迎，小伙伴们可以考虑冬天减肥了。夏天吃水果还是不要吃的太多，否则肉肉会悄悄地贴到身上了哦。