状态差气色差,多半是气血不足吃什么才

2024/10/31 来源：不详

我们常说一个人体弱、体虚，一般这种虚弱主要分两大类：气虚、血虚。当我们身体状态差、气色差时，多半都是气血不足所致。

那在日常生活中，应该怎么养血气、怎么改善气血虚弱呢？

血虚：需养血

血虚的人，通常容易出现面色暗黄、唇色惨白、头晕乏力、眼花心悸、失眠多梦等症状。调理改善，可以尝试多吃一些养血的药物、食物。

养血药材，当归、阿胶等。养血食品，乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、鸡肉、红糖、赤豆等。以上食材可经常交替食用。

需要注意的是，血虚的人，应忌食荸荠、大蒜，少吃荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜等食物。

血虚食谱：当归熟地乌骨鸡、怀山牛腩煲、怀菊带鱼、玫瑰怀菊露。

气虚：应补气

气虚的小伙伴，常常会感觉全身疲倦乏力、爱出汗、头晕心悸、食欲不振、虚热、舌边有齿痕等。身体各种功能减退，不一定是生病，有可能是气虚。

养气的药材，人参、黄芪、党参等。养气类食品，如牛肉、鸡肉、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼等，都是非常不错的选择。

气虚的人，应忌食山楂、佛手柑、槟榔、薄荷，少吃柚子、柑、金橘、生萝卜、芥菜、菊花、茶叶及烟酒等。

气虚食谱：怀山百合莲子汤、参药煨乳鸽、五香牛肉、花生米大枣烧猪蹄。

气血两虚：应气血同养

气血两虚通常出现在贫血、大出血后、以及女性月经过多者身上。气血两虚的小伙伴，身上通常既有气虚的表现，又有血虚的表现。

这种情况下想要调理改善，就只能同时养气又养血。

食谱：当归鲫鱼汤

当归是常用的中药之一，有补血和血，调经止痛，润燥滑肠等诸多好处。鲫鱼营养丰富，活血通络。两者搭配，再配合黄芪、枸杞等食材，可以调养改善气血不足。

食材：鲫鱼1条、当归1支、枸杞2汤匙、黄芪10片、姜5片

做法

鲫鱼洗净后，在鱼背横切一刀，将盐均匀抹在鱼身上，腌制15分；当归洗净切片，姜切丝，枸杞和黄芪洗净沥水；将当归、黄芪、枸杞、1汤匙料酒和4碗清水大火煮沸，改小火焖煮25分；往鱼腹塞少许姜丝，将鲫鱼放入瓦煲内，倒入熬好的当归汤搅匀；大火煮沸改小火煮35分。加1/4汤匙盐调味出锅。