保护眼睛的果蔬千万别因为挑食而疏忽了哦

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现代经济社会的发展，电子产品我们恐怕每个人都随身携带，但电子产品对我们眼睛的伤害最大。眼睛是心灵的窗户，但很多人不注重对眼睛的保护，近视眼、戴眼镜的人越来越多了。

大多数人眼睛近视了，只是佩戴眼镜了事，不注意视力保养，不知道在饮食上，通过多吃能保护眼睛改善视力的蔬果来调养，以至于视力越来越差，眼镜度数越戴越高。下面小编就介绍一些我们经常接触的果蔬给大家。

蓝莓

蓝莓中含有一种特殊色素Anthocyanosides，这是一种天然的抗氧化剂，有助于纾解眼睛问题，对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良，有着不错的保养功效，野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护，有护肝明目功效，喝蓝莓果汁也是不错的选择。

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圣女果

圣女果是维生素的聚宝盆。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。把它当成零食来吃或者榨汁来喝，既能保护皮肤又能保护眼睛。

火龙果

火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分--花青素。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的作用。

金橘

金橘果皮的营养价值令人吃惊，80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅，带皮榨汁的金橘汁更是别具风味。

香蕉

香蕉能护眼，是因为香蕉中的钾可帮助人体排出多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。其次，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素，能对眼睛干涩疼痛等症状起到-定的缓解作用。

胡萝卜

胡萝卜富含胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素等营养成分，多食用胡萝卜能益精明目，促进眼内感光色素生成的能力，预防夜盲症，也能减少眼睛疲劳与眼睛干燥。

复合果汁不能简单的理解成勾兑果汁，别搞错了！

果汁——不是果汁饮料，更不是果味饮料！

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