保护眼睛的果蔬千万别因为挑食而疏忽了哦
2024/8/9 来源:不详#HPP果汁#
现代经济社会的发展,电子产品我们恐怕每个人都随身携带,但电子产品对我们眼睛的伤害最大。眼睛是心灵的窗户,但很多人不注重对眼睛的保护,近视眼、戴眼镜的人越来越多了。
大多数人眼睛近视了,只是佩戴眼镜了事,不注意视力保养,不知道在饮食上,通过多吃能保护眼睛改善视力的蔬果来调养,以至于视力越来越差,眼镜度数越戴越高。下面小编就介绍一些我们经常接触的果蔬给大家。
蓝莓
蓝莓中含有一种特殊色素Anthocyanosides,这是一种天然的抗氧化剂,有助于纾解眼睛问题,对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良,有着不错的保养功效,野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护,有护肝明目功效,喝蓝莓果汁也是不错的选择。
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圣女果是维生素的聚宝盆。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者,圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P,可以清除自由基,具有很强的抗氧化能力,从而能保护细胞的脱氧核糖核酸,避免基因突变。把它当成零食来吃或者榨汁来喝,既能保护皮肤又能保护眼睛。
火龙果
火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分--花青素。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,还能提高对脑细胞变性的预防,抑制痴呆症的作用。
金橘
金橘果皮的营养价值令人吃惊,80%的维生素C都储存在果皮中,不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等,营养价值在柑橘果类中名列前茅,带皮榨汁的金橘汁更是别具风味。
香蕉
香蕉能护眼,是因为香蕉中的钾可帮助人体排出多余的盐分,让身体达到钾、钠平衡,缓解眼睛的不适症状。其次,香蕉中含有大量的β-胡萝卜素,能对眼睛干涩疼痛等症状起到-定的缓解作用。
胡萝卜
胡萝卜富含胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素等营养成分,多食用胡萝卜能益精明目,促进眼内感光色素生成的能力,预防夜盲症,也能减少眼睛疲劳与眼睛干燥。
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