女性来例假期间,什么水果是可以吃的呢

2023/2/11 来源:不详

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某日,一位同窗好友造访,冰箱空空如也,本想请她出去吃饭,她却又不肯。情急之中,丢给老公一个眼神,老公会意,便下楼,不一会便买好了菜和水果。老公将洗好的荔枝、桃子、西瓜端到客厅,我给朋友拿起一块西瓜。朋友表示不吃,说“这几天不方便,我听说水果都是凉东西,吃了会肚子痛”,这个回答让我十分不解。

“经期不敢吃水果,水果皆是凉性”的观念早已深入人心,导致经期女性不敢吃水果。如此“歪理”影响了多少人。水果也是有“性情”的,寒性水果在经期少食用、或者不食用是正确的,但全部归类就实属有点糊涂了。

中医认为“血热则行,得寒则滞,不通则痛,通则不痛”,在月经期间食用生冷的食物,一是容易出现消化不良,二是损伤阳气,内寒压制减弱,容易寒性凝滞,血运运行不畅,造成经血过少,血运不通,加重痛经。寒性水果中最典型的就是西瓜,西瓜含有大量的水分,多种氨基酸和糖,具有清热解暑的功效,但性寒质滑,又名“寒瓜”,即使是正常人也不能大量食用,经期女性更需要谨慎对待。西瓜的“同伙”还有甜瓜、柚子、猕猴桃、杨桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、草莓等等。月经期间对这些寒凉性水果全部“红牌罚下”到不至于,适量也未尝不可。

“性情”温和的水果,比如荔枝,果肉晶莹,口感酸甜,有较为丰富的维生素C和植物蛋白,不仅可以补充能量,还能增强人体免疫力,从古至今都被当作是一种珍贵的补品。荔枝的“朋友”有金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、橙子、李子、木瓜等。

除了“温和”和“凉性”外,还有比较“中性”的水果,比如苹果,富含多种有机酸、果胶、纤维素、维生素、矿物质、胡萝卜素、微量元素等营养物质,具有止泻通便的功效,对经期便秘有较好的效果。苹果的“朋友”有柠檬、大枣、酸梅、桂圆、葡萄、无花果、椰子、菠萝。

总之,经期不是不能吃水果,是不能乱吃,无论是什么“性情”的水果适量最重要。

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