只要吃得对,食物也能抗衰老这样吃,比敷

美貌抵不过岁月的洗礼。一过了25岁，女人的皮肤就开始慢慢走向衰老，皱纹、色斑、皮肤松弛逐渐出现在脸上。如果能在食物中寻找到抗衰的能量，通过日常饮食轻松抗衰，那是一件多么美妙的事情，既饱了口福，又留住了青春。

从食物中寻找抗衰能量三大须知：

随着年龄的增长，衰老会慢慢向女人袭来，很多女人利用膳食来延年益寿，以延缓衰老进程。但是有些食物却能让女人越吃越难看，还有些食物不能在一起吃。女人一定要根据自己的体质特点，选择合适的食物进行抗衰，才能达到最好的效果。

一、你的体质抗衰养颜吃什么好

在正常人群中，体质大致分为九类：平和质、阴虚质、阳虚质、气虚质、血瘀质、气郁质、痰湿质、湿热质、特禀质。你可以判断自己属于什么体质，从而选择适合自己的抗衰养颜方法。

平和质：不宜药补，酌量选食缓补阴阳的食物，以增强体质。可以选择粳米、慧苡仁韭菜、甘薯、南瓜、银杏、核桃、桂圆、莲子、鸡、牛、羊等。

阴虚质：滋补阴肾。甘凉滋润的食物能对阴虚体质起到调节作用，如猪瘦肉、鸭肉、鳖、绿豆、冬瓜、西瓜、芝麻、百合等。少吃高热量、高蛋白的食物。

阳虚质：重点是补肾气，可常煮腊八粥喝。要多吃五谷豆类食物，以补元气。多吃黑色食品。

气虚质：要补气健脾。多吃黄豆、扁豆等豆类食物。稍微多吃一些肉食，鸡肉、牛肉、泥鰍等。少吃耗气的食物，如生梦卜、生红薯、空心菜、槟榔等。

血瘀质：多食行气活血的食物，如有活血、散结、行气疏肝解郁作用的山植、醋、玫瑰花、金橘、番木瓜等食物。

气郁质：多食能行气的食物，以蔬菜和鱼、瘦肉、乳类、豆制品为宜，如佛手、橙、柑、荞麦、韭菜、茴香菜、大蒜、火腿、刀豆等，常喝红枣桂圆汤、百合莲子汤，可健脾、养心、安神。

痰湿质：应常吃性温平、健脾利湿、化瘀祛痰的食物，多吃蔬果，多吃有辛温燥湿、淡渗利湿和化痰散结作用的食物，如葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金楼、芥末等。

湿热质：饮食尽量要清淡，多吃甘平、甘寒的食物，以散湿热。

特禀质：多吃蜂蜜进行调养。

二、营养不缺也不滥

饮食不当导致衰老不外乎以下几种情况：摄食不足，营养不良；饮食过量，营养过剩；饮食偏嗜，营养失衡；饮食不定时定量，过寒或过热。人体生命活动的维持有赖于适量的营养，营养为人体的生长、发育、繁衍和健康提供着必需的能量。人体如果长时间摄食不足、营养不良，其生命活动便失去了动力，由此导致的结果，轻则生命力衰微，疾病缠身，重则导致死亡。

长期的营养不良加速了衰老的进程，往往会使人瘦弱、皮肤干燥、皱纹增多、四肢不温、记忆力减退、倦怠、乏力、抵抗力低下，易患多种疾病。饮食过量、营养过剩也会损害女性健康，加速女性衰老进程。饮食过最会加重脾胃负担，损伤脾胃，因为脾胃的消化能力是有限度的。一次吃得过多，超过了脾胃所能承受的限度，使得脾胃过度劳累而受到伤害，长久下去，便可导致脾胃虚衰，从而引发疾病和衰老。

营养过剩还会导致一系列“富贵病”的出现，例如肥胖症、糖尿病、高血压病、等代谢疾病和心血管疾病，这种状况和营养不良一样可以加速人的衰老进程。此外，饮食不定时定量，饮食过寒或过热等都会伤害脾胃，时间长将导致整个身体健康水平的下降。

三、科学饮食、择优而食

从整体抗衰效果来看，蔬菜中要特别推荐香菇。常吃香菇能明显降低血清胆固醇，经常食用可预防动脉硬化症、高血压等。最好能每日吃上一些。

还有黑木耳，它具有清肺益气、滋补强身、补血活血、清涤肠胃的功效，对患有肥胖症、高血压、糖尿病、高血糖的病人非常有益。

另外，外形美观的花椰菜，含有一种特殊的抗衰老物质，它的抗衰老性能也相当优越，而且还是抗癌明星，加速新陈代谢的功能，能帮助人体排毒减肥。

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