很多糖人吃水果还能降血糖,只因做好了4个

很多的糖人都不知道，吃水果也是打败糖尿病的重要一步，因为水果里含有丰富的维生素和矿物质，更是含有胡萝卜素、尼克酸和一定量的膳食纤维，吃水果会对人体产生不同的作用，既能防止便秘、大肠癌，又能够增进食欲，还有利于维持人体酸碱度平衡。因此，糖人吃些水果还对稳定血糖有一定的帮助。今天塔哥就给大家讲一讲糖人吃水果该注意的几个小问题。

一、水果吃多少

糖人在吃水果的时候要控制好量，血糖控制得比较理想的糖尿病人，一般可以每天吃1到2个（一般是克左右）含糖量较低的水果。

如果每天吃水果达到克左右，那么就要从全天的主食中减去25克，这样才可以保持每天摄入的总热量不变。

二、水果何时吃

现在很多有经验的糖人建议，水果应该是在两餐之间吃的，也就是说，在上午10点左右和下午4点左右吃，或者是在晚上睡前吃，这样才可以控制一次碳水化合物的摄入量。

专业医师们建议糖人：在吃水果之前和之后，糖人都应该测一测血糖，这样做一是可以了解自己什么时候吃水果合适，二是了解自己吃得是否过量。

三、哪些尽量不吃

尽量不要吃的水果：金橘、甘蔗、大枣、金丝小枣、枇杷、龙眼、杨梅、椰子、沙果、柿子、柿饼、黑枣、葡萄、葡萄干、水果罐头、山楂片、果脯蜜饯。

适量少吃的水果：甜瓜、杨桃、李子、芒果、梨。

四、吃水果要注意

糖人在吃水果之前，首先一定要要搞清楚两个问题，一是自己的血糖控制得怎样，二是所吃的水果含糖量到底有多少。

在血糖、尿糖不稳定的情况下，糖人尽量不要吃水果，因为这时候会让血糖波动更明显。

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