中医体质辨识话健康

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"亿万苍生，九种体质，人各有质，体病相关；体质平和，健康之源，体质偏颇，百病之因。"中医体质辨识为中医体质与易发健康风险的宏观对应开辟了新的标准化途径，在此基础上综合运用中医"天人合一"的整体观、"体病相关、体质可分、体质可调"的中医体质学说理论和中医调理方案，可以实现"未病先防"和"既病防变"的治未病目标。下面我们就一起来了解一下人体的九种体质与如何调摄吧！

1、平和体质

体型匀称、健壮；面色红润且精力充沛；睡眠、饮食良好；大小便正常；性格随和开朗，对周围环境适应能力较强。

患病倾向：不易得病。

调养方式：平和体质日常养生应采取中庸之道，饮食不可过饱、过饥、过冷、过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。

2、气虚体质

说话无力，常出虚汗，易呼吸短促，疲乏无力。一般性格内向，情绪不稳定，较胆小，不爱冒险。

患病倾向：易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，易患内脏下垂类疾病，如胃下垂等。

调养方式：多吃具有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少食具有耗气作用的食物，如槟郎、空心菜、生萝卜等。

3、气郁体质

体型偏瘦弱，多愁善感、忧郁脆弱，常闷闷不乐，善叹气，易心慌、失眠。

患病倾向：失眠、抑郁症，神经官能症等。

调养方式：多吃小麦、篙子杆、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神作用的食物。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。

4、阴虚体质

怕热，手足心热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，易失眠，易大便干结。外向好动，但性情急躁。

患病倾向：易患咳嗽、干燥综合征、甲亢等。

调养方式：多吃甘凉滋润的食物，比如瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花籽等性温燥烈的食物。

5、阳虚体质

喜热怕冷，手脚发凉，不喜凉性饮食。性格多沉静、内向。

患病倾向：水肿、腹泻等。

调养方式：可多吃容易“发”（甘温益气）的食物，比如羊肉、葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。

6、痰湿体质

体型多肥胖，以腹部为主，皮肤出油，汗多，眼睛浮肿，容易困倦。性格温和稳重善于忍耐。

患病倾向：眩晕、胸痹、痰饮等。易患冠心病、高血压、高脂血症、糖尿病等疾病。

调养方式：饮食清淡为原则，少食肥肉及甜、黏、油腻的食物。可多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物。

7、湿热体质

性格急躁易怒，面部和鼻尖部油脂较多，易生粉刺、疮疖，口中异味，大便粘滞不爽，小便发黄。

患病倾向：疮疖、黄疸等病。

调养方式：饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物入绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等，少食辛温助热的食物，应戒除烟酒。

8、血瘀体质

体型偏瘦，性格急躁，容易健忘。面色、口唇偏暗，常有色素沉着，皮肤干燥，容易出现瘀斑。刷牙时牙龈容易出血，眼睛经常有红丝，皮肤常干燥、粗糙，常常出现疼痛，容易烦躁，健忘，性情急躁。

患病倾向：出血、中风、冠心病等。

调养方式：可多食黑豆、海藻、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、金橘、橙、柚、桃、李子、山楂、醋、玫瑰花、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少食肥猪肉等。保持足够的睡眠，但不可过于安逸。

9、特禀体质

即过敏体质，如对花粉或某食物过敏等，中医称之为特禀体质。此类体质与先天禀赋多少有关系，多是遗传所致。

患病倾向：凡是遗传性疾病者多与亲代有相同疾病，或缺陷。比如出现药物过敏、花粉症、哮喘等过敏性疾病。

调养方式：饮食宜清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。少食荞麦（含致敏物质荞麦荧光素）、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、酒、辣椒、浓茶、咖啡等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。

年开始国家将老年人中医体质辨识和儿童中医调养服务纳入基本公共卫生服务项目。中医体质辨识在治未病中发挥了独特的作用。