食物堆积不消化肚子鼓鼓的,吃什么食物顺气

很多身边的朋友有这样的经历，就是某段时间如果肠胃蠕动的慢，动力不足或者有积食了。就会没有胃口，每天三顿饭就像是完成任务一样。肚子里面有食物不往下走，感觉是上下不通畅了。今天我们就来分享食物堆积不消化肚子鼓鼓的，吃什么食物顺气消肚胀。

　　如果是偶尔一次出现这样的情况，可以在医生的指导下，吃促进肠胃蠕动的药物来缓解。长期这样的情况，建议先及时就诊看下，日常也可以通过按摩腹部，喝酸奶，益生菌制剂等来帮助缓解。帮助健脾胃，通气和顺气的食物有，芦笋，生姜，薄荷，鲫鱼汤，猪肚。

　　通过以下水果的摄入也可以帮助减少食积和顺气，山楂大家都知道了，不要空腹吃。木瓜也是对消化不良非常有益。无花果，金橘，杨梅，猕猴桃等水果，里面有大量的膳食纤维，软化大便让肠道畅通，对消除积存的气体和促进消化都有帮助。

　　有的朋友胃不好，胃口不好吃不多，食物堆积不消化。那么养护肠胃日常吃水苏糖，让肠道内益生菌生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入水苏糖，良好的菌群环境好消化好排便，更轻松。#食积#