喉咙不适,要补充哪些营养提醒多食用这些食

其实，营养在支持治疗喉咙不适方面起着重要作用，如果人们不控制自己的营养，就会在不经意间让口咽部变得更严重。为了帮助疾病快速康复，大家应该知道喉咙不适的时候，应该吃什么食物？

哪些营养能够缓解喉咙不适？

1、富含维生素C的食物

细菌和病毒的入侵是喉咙不舒服的主要原因，所以，除了服用医生开的药外，还要增加维生素C的补充。维生素C是一组对健康有很大好处的物质，这是一种有抗氧化、抗菌的物质。清凉作用，缓解喉咙灼痛，也有助于清凉肝脏。

此外，这组营养素还有助于增强人体的抵抗力和免疫系统。维生素C存在于橙子、番石榴、草莓、猕猴桃、西红柿、甜椒、绿叶蔬菜。

2、富含锌的食物群

锌也是一种微量元素，是一种非常重要的营养素，在增强人体抵抗力方面起着重要作用，锌有助于人体提高预防和避免病毒感染的能力。此外，锌还有助于保持嗅觉。因此，每天在菜单中添加锌有助于快速改善喉咙痛的症状并预防其他疾病。

富含锌的食物，如贝类、贻贝、牡蛎、猪肉、牛肉、鸡肉、羊肉。如果对海鲜过敏，可以用谷类、小麦胚芽、南瓜子、芝麻等坚果代替。

3、软食组

当人们喉咙不舒服的时，比如会肿胀、疼痛，并且在吞咽食物时常常感到不舒服。因此，患者应添加软食，以免对咽喉造成损伤，这些柔软易吞咽的食物是汤和粥等菜肴。

避免吃硬的食物，如炸薯条或烤鳄梨三明治。也不要吃饼干等干燥、有棱角的食物。需要记住的是，乳制品如果不经过过滤也会造成划痕，即使在使用后出现大量咳嗽时，也应尽量少吃，即使它柔软且营养丰富。

还可以多多食用下面这些常见的食物

第一种：水煮蛋

鸡蛋是一种非常丰富的蛋白质来源，具有增强免疫系统的能力。煮鸡蛋对于喉咙痛的人来说是一种很好的食物，因为它柔软，易于吞咽，不会堵塞喉咙，因此不会对喉咙部位造成进一步的伤害。绝对不要吃煎鸡蛋，因为它含有会刺激喉咙的油脂。

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第二种：煮熟的蔬菜

对于咳嗽、喉咙痛的人来说，应该多吃水煮蔬菜，尤其是西兰花、胡萝卜、卷心菜等，因为这些食物质地柔软，容易吞咽，不会影响咽喉黏膜。此外，它们还含有许多营养、消炎的活性成分，尤其是水煮胡萝卜含有大量的维生素A、钾、纤维等，它们会使喉咙痛、喉咙痒明显减轻。但是，不应该使用生胡萝卜，因为吃硬的食物会使喉咙更加疼痛。

第三种：酸奶

酸奶中含有大量有益菌，具有增强抵抗力的作用，能在细菌侵袭前保护咽喉黏膜。不仅如此，酸奶还有助于促进消化，带来食欲。此外，这也是一种软、凉、滑的食物，可以舒缓喉咙，减少对喉咙壁的刺激。使用酸奶时，要在两餐之间吃，避免太饿或太饱。同时，服用抗生素时也不要使用，因为容易失去药效。

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除了注意有益的食物外，还应避免以下食物，以免影响病情：

1、甜食和含糖量高的食物

蛋糕、糖果、巧克力等都是含有大量糖分的食物。体内过多的糖分会干扰免疫系统的功能，降低白细胞杀死细菌的能力。糖还含有精氨酸，可以帮助病毒变得更强。此外，吃太多甜食时的粘液和痰液也会分泌很多，导致喉咙不适和缠结。为避免持续和长期的疾病，患者应限制饮食中的糖分。

2、高酸食物

专家建议，喉咙痛时不要食用含有大量酸的食物。通常是柠檬、醋、金橘、罗望子、腌制食品等。

这些食物中的大量酸会引起喉咙内壁的刺激和侵蚀，从而使喉咙痛、咳嗽和声音嘶哑的症状加重。