生气造成这6大伤害用好这几招,转变心情

自古就说“气大伤身，量小短寿”，而随着气温的升高，不少人会产生莫名的烦躁感，甚至无法控制负面情绪。生气，到底会对人体造成怎样的伤害？我们又该如何减少负面情绪呢？

生气会造成的伤害

1

头痛

生气时，血液大量涌向头部，因此血液中的氧气会减少，毒素增多，对脑细胞不亚于一剂“毒药”，不但容易加速大脑衰老，还会导致头晕头痛甚至休克等症状。

2

乳腺增生

生气会引发乳腺疾病的，最常见的就是乳腺增生。这是因为精神刺激可改变人体内环境，从而影响内分泌系统功能，造成某种或几种激素的分泌出现异常。经常生气能使本来应该复原的乳腺增生组织得不到复原或复原不全，久而久之便容易形成乳腺增生。

3

胃病

经常生气、心情抑郁，往往会引起交感神经兴奋，并直接作用于心脏和血管，使胃肠中的血流量减少，胃肠蠕动减慢，食欲变差，久而久之可引起胃溃疡。

4

肝脏、肺损伤

怒伤肝，用现代医学解释就是，生气时，人体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加。此外，生气时呼吸就会急促，甚至出现过度换气的现象。肺泡不停扩张，没时间收缩，也就得不到应有的放松和休息，从而危害肺的健康。

5

甲亢

生气会扰乱内分泌系统的控制中枢，使甲状腺分泌激素过多，经常生气易引发甲亢。

6

抵抗力下降

生气时，大脑会命令身体制造一种由胆固醇转化而来的皮质固醇。这种物质如果在体内积累过多，就会阻碍免疫细胞发挥作用，让身体抵抗力下降。此外，人在生气的时候会导致人的大脑细胞受到情绪和激素的刺激，容易导致心情烦躁、失眠多梦。

生气的类型及解决办法

1

炸药型

易激怒的人就像炸药包，一点就能着。这类人无法克制自己的负面情绪，不仅让同事、朋友感觉难以相处，也让家人不知所措，甚至深受伤害。

建议：想发脾气时，不妨先做一组深呼吸，让气息慢慢地随着自己的感觉进入到体内，再慢慢地吐出来。这种深呼吸是自我正向暗示法，一般性的怒火，在5~8次呼吸后可以平息下来。

2

自虐型

长期对自己宣泄愤怒，容易对自己产生失望、不满的感觉，甚至患上抑郁症。

建议：和自己对话，找回自信。在纸上写下自己所有的优点，培养自我价值感。要了解自己为什么会生气，有时可能会是很小的事情，只是一直积攒着没有得到排解，最后形成了大问题。当我们有怨言时，也要和他人进行简单的沟通，这样或许就能化解。

3

隐忍型

愤怒本是能推动问题解决的积极力量，但隐忍不发，错的那一方还是一无所知，更谈不上解决问题。

建议：压抑愤怒往往给家庭和朋友带来更多伤害，最好的方式是心平气和地与对方谈谈，并且提出富有建设性的解决方案。

4

嘲讽型

嘲讽是攻击性的沟通，而非“机智”的幽默。刻薄的言辞和古怪的表情更容易伤人，尤其是亲近的人。

建议：遇事用智慧面对，而不是情绪。与其绞尽脑汁地讽刺人，倒不如找到合适的词语，直接表达你的真实想法。清楚地传递信息，远比尖锐的讽刺要好。

爱生气，多吃这7种食物

1

橘皮

把橘皮洗净晾干，与茶叶一起泡水喝，也可单独泡水喝，味清香，可提神、通气。做菜时也可以放几片，解腻开胃。

2

白萝卜

鲜萝卜洗净切成小块，与粳米一起加水煮成粥。还可止咳化痰、消食利膈。

3

玫瑰花

用玫瑰花沏水喝可助消食，上火生痰的人喝了清热消痰。另外，放一把玫瑰鲜花在居室里，闻着清甜的花香，心情也会好很多！

4

金菊

可剥食金橘或带皮吃。金橘有理气，解郁，化痰醒酒等功效，可治胸闷郁结，食滞纳呆等。

5

山楂

山楂顺气止痛，化食消积，降脂通气血。对气滞血瘀之胸腹胀满疼痛，生气导致的心律不齐，心绞痛等有一定的疗效。可用山楂橘皮或山楂萝卜籽同煎水服。

6

莲藕

水煮或凉拌吃，能通气，健脾和胃，养心安神。

综合自广东卫生信息、吉林卫生健康

编辑：康小北