七大体质,你知道怎么对症调理吗

中医讲究对症下药，每个人的体质不同，也需要不同的方法来进行调养。今天我们就来聊一聊体质问题。小编这里整理了七种体质的特点、疾病倾向和调养方式，快来看一看吧。

01气虚体质

气虚体质的人往往喜欢安静，感到疲乏无力，吃凉的食物不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清而量多。性格多沉闷、内向。容易感冒，亚健康状态。抗病能力弱且难以痊愈，易患内脏下垂如胃下垂等。

①多吃具有益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。或服黄芪、西洋参等。

②锻炼方式以柔缓运动散步、打太极拳等为主。

③平时可按摩足三里穴。

④早睡，避免熬夜。

02阳虚体质

阳虚体质的人平素畏寒，手脚发凉，不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。容易大便稀溏，小便清长，或体力不佳，或精神不振。常患寒病，腹泻等。

①可多吃甘温益气食物，如桂圆、羊肉、胡椒等。少食生冷寒凉食物如苦瓜、黄瓜、梨等。

②舒缓运动，夏日避免空调及冷饮。

③平时可按关元穴，揉腹，灸关元穴、灸督脉等。

03阴虚体质

阴虚体质体形多瘦长，不耐热，怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，总想喝水，眼睛干涩，容易失眠，经常大便干结，性情急躁。这种体质易患失眠、干燥综合征等。

①多吃甘凉滋润的食物，比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合、梨等凉润水果。少食性温燥烈的食物。可服西洋参、百合、枸杞子、麦冬等。戒除烟酒。

②平时可按三阴交。

③早睡，避免熬夜，保持一定午休时间。

04气郁体质

气郁体质性格多愁善感、忧郁脆弱，容易心慌，易受惊吓，形体略瘦，常感乳房及两胁胀痛，咽喉部经常有堵塞感或异物感，容易失眠。容易患有抑郁症、神经官能症、乳腺增生等疾病。

①多吃小麦、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神的食物。或玫瑰花、月季花等代茶饮。

②睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。

③建议听音乐、进行舞蹈或瑜伽运动，户外散步等。

小tips：

两胁：两侧肋骨下端，也就是右面的肝胆区和左边的胰腺脾脏区。

神经官能症：一般常将体诉较多，特别是体诉与情绪因素有关而临床上又查不到肯定的体征者诊断为神经症。

代茶饮：又名以药代茶。选用一二味或数味中草药(常研制成粗末后用)煎汤或以沸水冲泡数分钟后，代茶徐徐饮之，故名。

05湿热体质

湿热体质的人通常食欲好，脸部和鼻尖总是油光发亮，易生粉刺、疮疖。常感口苦、口粘或口中异味，大便粘滞不爽，小便有热感，尿色发黄等。这种体质的人易得脂肪肝、代谢综合征、糖尿病等。

①饮食清淡，节制食量，控制体重。多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热及粘滞的食物如青团、年糕、月饼、粽子及蛋糕甜品等，或服用清热利湿类茶饮，如绞股蓝、绿茶、荷叶等。戒除烟酒。

②避免熬夜。

③建议舒缓运动，以出汗为宜。

疮疖(chuāngjiē)：是皮肤毛囊或皮脂腺的急性化脓性炎症，是外科中最常见的疾病。

06痰湿体质

痰湿体质的人一般身体沉重，心宽体胖，腹部松软肥胖，皮肤出油，汗多，眼睛浮肿，容易困倦，大便多不成形。易患消渴、中风、胸痹等。多发慢性疾病，与年龄有关。

①饮食清淡，节制食量，控制体重。多食海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘等食物。少食甜、黏、油腻食物，如青团、年糕、月饼、粽子及蛋糕甜品等。可服用薏米粥、荷叶粥、绿豆粥、红豆粥等。

②建议运动（足量运动），以出汗为宜。

07No.7瘀血体质

淤血体质一般表现为唇色暗，或舌有瘀斑瘀点或紫暗，皮肤常干燥、粗糙，常有疼痛，容易烦躁，健忘，性情急躁。易患肿瘤、中风、心血管疾病等，多发慢性疾病，与年龄有关。

①可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。可在医师指导下服用三七粉、西红花等。

②保持充足睡眠。