胃胀气难受怎么办胃胀气可以多吃这几种食物

2024/8/6 来源：不详

胃胀气，一般是指胃里的气体比较多，人体会感觉到胃胀。其原因较多，一是胃里边本身的气确实多，二是可能气并不多，就是感觉到胀，这是由于胃有正常的排空节律，排空如果比较慢，可能排出的气并不多，就可能感到胀气。

那胃胀气难受怎么办呢？在日常生活中我们在饮食方面上可以有助于缓解胃胀气，下面我们一起来了解一下哪些食物可以吧！

为什么会容易胃胀气呢？

正常人偶尔短暂性胀气活动后就可以缓解。但是对于长期诱发的腹胀不适原因有很多。首先就是胃肠蠕动缓慢导致胃肠道胀气，常见于老人和小孩，肠道内的气体不容易排出，从而诱发胃胀气。

其次就是吃得太多不容易消化的食物，比如太油腻高蛋白的食物在体内发酵都会产生大量的气体，会使肠道受阻，气体不能排出，导致胃胀气。

胃胀气难受怎么办？胃胀气可以多吃这几种食物，早知道早受益

1、橘子皮煮水

吃完橘子后，将橘子皮留下，放约2到3碗水后加入橘子皮煮滚用小火再煮约10分钟后，依个人喜好放入冰糖，滤渣喝，可以助消化帮助消除胀气。橘子可以有促进食欲和消化的作用，对于缓解肠胃胀气是有好处的。

2、金橘

金橘具有止咳润喉，理气解郁、化痰除胀、醒酒的作用，还具有非常有效的促消化以及缓解胃胀气的功效，不管是气滞型腹胀或是食滞型腹胀，金橘都可以有效促进消化，缓解各种不适。

3、菠萝

菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质，补充人体内消化酶的不足，增强消化功能。餐后吃些菠萝，能开胃顺气，解油腻，助消化。菠萝可以解油腻，促进食欲助消化，对于缓解胃胀气有好处。

4、木瓜

木瓜的功效有很多，饭后胀气可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白质，其纤维素还能促进消化。每周吃几次木瓜可有效调节肠胃功能。

5、酸奶

我们常常喝的酸奶当中还有大量的益生菌，它可以帮助更有效地进入肠道中之后能加速胃肠蠕动，有助于消化容易胀气的食物。

如何保护好胃部

饮食要保证定时定量，吃饭的时候充分咀嚼，不要吃生冷的和辛辣的食物。

同时注意食物之间的搭配，有的不适合放在一起食用的食物会直接对身体产生作用，严重的话极有可能引发食物中毒。蛋白质和淀粉并不是一对好搭档，糖分最好不要与蛋白质合在一起食用。

胃部的调理秉持的一条重要的原则是少食多餐，这样不会给胃部增添过多的负担。有的人可能会担心这样会不会导致营养不良，其实样的进食对于人体进行基础的运作所需的营养成分并不会缺少。

大家在日常的生活中，一定要注意胃部的养护，不然的话会很容易引起胃胀气。所以多吃一些可以有助于排气的食物。#爱乐养生#