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8个细节自测气血是否充足黑龙江科学技术

2024/11/28 来源：不详

《黄帝内经》中说：“人之所有者，血与气耳。”气血才是生命的根本，其他的东西都是围绕着气血而运行的，可见气血对人体健康的重要程度。如果把人体比作生长的植物，气就是阳光，血就是雨露，二者共同作用于人体，使其茁壮成长。一旦气血不足，将影响人体健康。

8个细节自测气血是否充足、畅通

1.眼睛

眼睛清澈明亮、神采奕奕，说明气血充足；眼白的颜色混浊、发黄，就表明气血不足；眼睛干涩、眼皮沉重，也代表气血不足；如果两目呆滞，晦暗无光，是气血衰竭的表现。

2.耳朵

耳朵色淡白，可能是阳气不足；耳垂上有一条明显斜线纹，说明心气虚；耳鸣和耳聋则都说明肾气虚弱。

3.头发

头发变白是肝血、肾气衰落的表现。头发出现大量脱落，而且越来越稀疏，就要警惕整个身体的气血问题；头发的生长速度跟肝血相关，肝血充分，头发就有充足的供血，如果肝血不足，头发就长得慢且易干枯。

4.皮肤

皮肤白里透着粉红，有光泽、有弹性、无皱纹、无斑，代表肺的气血充足；反之粗糙、没光泽、发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。此外，面色苍白代表肾气不足，面色萎黄是肝气不足。

5.牙齿

牙龈萎缩代表气血不足，当你发现牙齿的缝隙变大了，越来越容易塞牙，就要留意身体的状况了。

6.手、足

手、足的温度是人体气血充足与否的直接表现。气血充足则手脚温暖，而手脚冰冷则是气血不足。还可以观察指甲上的半月形，正常情况下除了小指都应有半月形，如果没有或只有拇指上有，说明体内寒气重、气血不足。

7.声音

声音也是气血的代表。气血充足的人声音洪亮有力。气血不正常，如肝气过盛或肝阳上亢的人常大呼小叫；肝气郁滞的人，会长吁短叹。

8.睡眠

入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，说明气血足；入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人，都有气血亏虚的表现。此外，爱睡觉也是气血虚的表现。

气血不足应该及时食补

气血不足即中医学中的气虚和血虚，气血不足会导致脏腑功能减退，引起早衰。气虚的表现有抗病能力差、畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。血虚可见面色萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。

气血不足属气血同病。气血亏虚则会形体失养，以神疲乏力、气短懒言、面色淡白或萎黄、头晕目眩、唇甲色淡、心悸失眠、舌淡脉弱等为常见表现。

气虚者适合食用的食物有牛肉、羊肉、枸杞、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、黄鳝、虾、蘑菇等，忌食、少食的食物有荞麦、柚子、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶、佛手、柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽（香菜）、芜菁（大头菜）、胡椒、荜拨、紫苏叶、薄荷、荷叶，忌烟酒。

血虚者适合食用的食物有乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等，忌食或少食的食物有海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜、荸荠、大蒜等。