消化不良很常见,天寒受凉或多食都会引起消

1、消化不良是什么

消化不良主要表现：表现为持续或间隔的上腹部不适、饱胀、反酸、嗳气，甚至疼痛等。常因胸闷、饱腹感、腹胀等而不想吃东西或进食较少，夜晚睡眠也会受到影响，入睡后还常有噩梦。调理消化不良原则：辛温消食；理气消食；养脾消食；运动消食；调理消食。

2、调理消化不良的常用食材：

莲子、柴胡、生姜、甘草、山楂、天门冬、白果、乌骨鸡、牛蛙、金橘、话梅、红茶。

3、消化不良原因探究：

可由某器官病变引起消化不良，如肝胆疾患、胰腺疾患、糖尿病等。还可能与精神心理因素有关，如情绪波动、睡眠不好、过度疲劳、烟酒刺激、工作紧张等。天寒受凉或多食不易消化的食物也会引起消化不良。

4、消化不良饮食宜忌：

适当多吃咸一点的食物有助于胃液分泌。宜吃易消化的粥类加点开胃小菜，注意少食多餐。忌食荤腥、油腻、海味等不易消化的食物，饮食应以清淡为主。少食剌刺激性的、生冷的食物以及咖啡、巧克力、红薯和酸性食物。

5、调理消化不良的穴位按摩方法：天枢穴

部位：属足胃经经脉的穴位，在中腹部，肚脐左右两侧三指宽处。作用：①此处穴位正好在大肠通过的地方，经常按摩，能够辅助减缓便秘、腹泻、肠鸣等症状。②按揉此处穴位，对腹痛、虚损劳弱、伤寒等疾患有很好的抑制作用。③长期按压此处穴位，对中暑呕吐、男性生殖器疾患、女性月经不调等病症有很好的调理效果。自我取穴按摩法：①仰卧或正坐。②轻举双手，用左手按在左边穴位，右手按在右边穴位，手掌心向下，用食指、中指、无名指的指腹垂直下按并向外揉压，施力点在中指的指腹。③每天早晚各一次，每次揉按1-3分钟。

6、调理消化不良小提示：

平时尽量做到进食有规律，充分咀嚼，多食易消化的食物，避免刺激性食物，避免饥饱不节和暴饮暴食等，避免精神过度紧张和疲劳。还应常食补益脾胃的食物，减少胃病的发生。另外，常按摩天枢和中脘也可辅助减缓消化不良，天枢穴在肚脐左右两侧3指宽处。中脘在肚脐中上4寸。用拇指按揉，早晚各一次，一次3分钟。

7、柴胡小档案：

适用于：疏肝利胆，疏气解郁、透表泄热，升举阳气。性味：性微寒，味苦、辛，入肝经、胆经。禁忌：感冒发热，胸肋胀痛，腹胀腹痛。

8、调理消化不良的常用菜谱一：消脂金橘茶

材料准备：山楂10g，决明子15g，红枣25g，金橘、话梅各2颗，红茶包1包，冰糖适量。具体做法：①决明子、山楂、话梅、红枣、金橘皆洗净备用。②决明子、红枣加水，大火煮开，加山楂、话梅、冰糖煮15分钟，所有食材捞起丢弃，放入红茶包稍泡过拿起。③金橘挤汁带皮丢入稍浸，捞起丢掉。饭后饮用。食用效果：消食健胃，行气散淤。

9、调理消化不良的常用菜谱二：莲子红枣糯米粥

材料准备：红枣10枚，莲子g，糯米1杯，冰糖适量。具体做法：①莲子洗净、去莲心。糯米淘净，加适量的水以大火煮开，转小火慢煮20分钟。②红枣洗净、泡软，与莲子一同加入已煮开的糯米中续煮20分钟。③等莲子熟软，米粒呈糜状，加冰糖调味，搅拌均匀即可。食用效果：健脾补气，补中养神，止渴去热。

10、调理消化不良的常用菜谱三：草莓小虾球

材料准备：芍药10g，当归5g，草莓3个，虾仁g，鲜山药50g，吐司3片，莲藕粉1小勺，米酒1小匙。具体做法：①芍药、当归分别洗净，和水煮滚后取汁备用；吐司切小丁；草莓去蒂洗净，切4片。②虾仁洗净和米酒同腌20分钟，拭干，同山药同剁碎，加莲藕粉，拍打成泥。③用虾泥、吐司丁包裏草莓，炸至金黄色起锅，用浆汁勾芡。食用效果：生津止渴，利咽止咳，利尿止泻。

11、调理消化不良的常用菜谱四：杨桃紫苏梅甜汤

材料准备：麦冬15g，天门冬10g，杨桃1颗，紫苏梅4颗，紫苏梅汁1大匙，冰糖1大匙，棉布袋1个。具体做法：①全部食材放入棉布袋；杨桃表皮以少量的盐搓洗，切除头尾，再切成片状。②食材与全部材料放入锅中，以小火煮沸，加入冰糖搅拌溶化。③取出食材，加入紫苏梅汁拌匀，待降温后即可食用。食用效果：具有生津、润心肺、助消化的辅助效果。

综上所述，消化不良很常见，天寒受凉或多食都会引起消化不良，该如何饮食？另外附上4种预防和调理消化不良的饮食方法，像“消脂金橘茶”、“莲子红枣糯米粥”、“草莓小虾球”、“杨桃紫苏梅甜汤”这4款菜式都是适合调理消化不良的食谱，不妨尝试做一下这种家常食谱。

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