春分莫负春分好时节,防病养生正当时

今日半春徂。

中分春一半,

节气

春

分

Vernalequinox

春分是一年里第四个节气，它正值农历二月中，这一天，太阳几乎直射地球赤道，北半球昼夜等长，各12小时；

同时，春分在春季三个月之中，平分了春季，所以这一天被叫作：春分。

春分过后，太阳直射点继续北移，北半球各地昼渐长、夜渐短，南半球各地夜渐长、昼渐短。

这个时节，杏花笛声，海棠初开。

这个时节，东风千花醉，日长蝴蝶飞。

春分一候：玄鸟至

春分时节，燕子回时，绿水人家绕。

春分二候：雷乃发生

春分多雨，雨前有雷。

春分三候：始电

春日夜，常伴雷光、闪电，待雨过初霁，月华满地。

春分，古人有饮酒习俗。

春分这天，古人喜欢簪花饮酒，男女老少，戴花游玩赏景，亦歌亦咏亦饮。而簪花也是古人的一种仪式，珍重地迎接一个季节的到来。

春分，适合放风筝。

草长莺飞二月天，拂堤杨柳醉春烟，儿童散学归来早，且趁东风放纸鸢。

春分，正适合踏青远游。

春分日，约上三五好友，踏青、赏绿，醉情于美景和友谊，不亦乐乎。

春分，玩竖蛋。

春分这天，北半球昼夜等长，地球地轴呈66.5°倾斜，这与地球公转的轨道平面恰好平衡，生鸡蛋容易立在桌子上，所以有“春分竖蛋”的习俗和讲究，寓意人丁兴旺，代代传承。你也试试吧。

春分，记得吃春菜。

民间素来有“春分吃春菜”的习俗。春菜是一种野苋菜，可以和鱼片一起煮沸滚汤，就是“春汤”。春季肝气旺，肾气微，饮食方面应注意戒酸增辛，助肾补肝，这款春汤就正适合。

春分后，大忙季节开始。

一场春雨一场暖，春雨过后忙耕田。春分麦起身，肥水要紧跟。春分开始，春季大忙季节就要开始了。

一、春捂秋冻

“春捂秋冻”是老祖宗智慧、经验的总结，为了身体健康，春天减衣物还是要慢一些，少一些，俗话说“寒从脚下起”，乍暖还寒时，还是捂着点好。

爱美的年轻人如果一定要穿的少，最起码也要保证裤子、鞋袜厚一些，上身衣物适当轻薄一些就可以了，以顺应季节变化。

二、调摄精神

一年之计在于春，春天是体质投资的最佳季节。选择风和日丽的时机，根据自己年龄与体质状况选择户外活动，如太极拳，慢跑、放风筝、春游踏青等，条件允许的可以安排时间去踏青问柳，游山戏水，陶冶性情，会使气血调畅，精神旺盛。

三、调养脾胃

春分时节的饮食，宜清补不宜浊补，大量气血外行，重补不易运化，清补则有利于轻清之气的通畅。食物分寒、热、温、凉、平五种属性。在搭配、烹调时候，要充分考虑。

脾虚湿困时，应健脾去湿，把多余的水分排出体外，而温补脾胃是解除湿困的最好途径。温补脾可食用健脾的食物，比如：鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山药、莲子、芡实、等;祛湿食物有赤小豆、薏苡仁、白扁豆、冬瓜等，或者平时坚持喝治疗祛湿饮品。平时脾胃虚寒的人，或寒证的胃痛、腹痛、泄泻等，应多食性味辛热的葱、姜、韭、蒜、胡椒等；脾胃虚弱的人，宜食用红枣、山药、白扁豆、芡实、莲子肉等；胃热素盛的人，宜食梨、藕、甘蔗、蜂蜜等干寒生津之品；气机阻滞的病人，宜多食萝卜、佛手、金橘等。

烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，添加葱、姜、酒、蒜、醋等发热的调料，可缓解寒性食材的寒凉;在食用牛羊肉等发热食材后，就要配上一些滋阴食材，达到阴阳互补之功效。

四、养肝护肝

养肝是春天保健的要点，养肝护肝可以从如下方面着手：

1、不要生气

中医认为，肝主疏泄、调畅气机。而气机通畅，气血畅达又依赖于人的精神状态的舒畅开朗，故肝与情志活动关系尤为密切。在病理情况下，由于情志致病，都会导致气机紊乱，影响血液运行，因此护肝最简单的方法就是不要生气保持好心情！

2、疏泄肝郁

对应春生之气，适宜食用谷类，或是豆芽、韭菜、蒜苗、香椿这类辛温的芽菜。中医学讲五色，其中青色对应肝，有“青色属肝”一说，所以适度增加绿色蔬菜摄入也能有助养肝，如荠菜、芹菜、韭菜、白菜等。

3、两餐之间一杯护肝茶

材料：蒲公英根30g、兰菊根30g、玫瑰花20g、桂花15g，全部碾碎，放入储存罐密封，每次取十分之一泡水喝即可。四者搭配在一起，做两餐之间的代茶饮，对保护肝脏健康，十分有利！

除此以外，还应该适度加强运动锻炼、注意作息习惯，不要熬夜，提高身体免疫力。

春分，莫负好时光。

春分，是一个春天的开端，一个梦想的启航。

春光最好，春光最美。

莫负好春光。

宁波市生态文化协会

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