中医不让吃水果是真的冲上热搜,事实跟

2024/10/2 来源：不详

最近，一个“中医不让吃水果是真的”的话题冲上微博热搜，网友们纷纷在评论区表示，夏季正是水果季，不吃水果真的很难做到。

但这条热搜内的信息并不完整，话题发起人提到自己脾胃虚弱，湿气重，医生才建议暂时不要吃水果。事实上，中医也讲“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”实际上，吃水果这件事情，也应因人制宜，因地制宜，因时制宜。

为什么不能吃水果？

水果虽然能够补充营养，但也给肠胃带来负担。水果有水湿之气，摄入过多水果时，脾胃运作功能变差，湿气无法及时排除，造成体内湿气增加[1]。

实际上，不少人存在吃水果后腹胀的情况，这也是因为胃的消化能力是有限的。如果水果摄入量超过胃的消化能力，不仅减缓消化速度，胃的功能在短期内也会受到影响。

如果你这段时间脾胃功能较弱，建议这段时间暂停吃生冷水果，给肠胃休养生息的时间，待调理好转后再吃。

吃水果有什么注意事项？

站在中医的角度，水果按照寒热温凉不同属性，大致划分为寒凉、温热、甘平三大类[2]。

性味平和的水果：苹果、枇杷、柠檬、牛油果、百香果

性味温热的水果：金橘、葡萄、桂圆、菠萝、樱桃

性味寒凉的水果：雪梨、柚子、草莓、香蕉、柿子

……

如果你是热性体质，吃温热的水果容易出现“上火”症状；

如果你是寒性体质，建议避免吃寒凉性的水果，避免出现胃胀、胃痛或腹胀、腹泻问题。[]

老年人和儿童等消化系统较弱的人群，或是患有消化系统疾病的人群，应减少生冷水果摄入量，避免给肠胃带来负担。

如果有体质较差、湿气重等少数情况，或者患疾病、需忌口的情况，需遵医嘱进食。

其实只要控制好吃水果的量，一般没有大问题。根据《中国居民膳食指南（）》建议每天摄入的水果应保持在克～50克。但水果只是主食的辅助和补充，勿长期用水果代替饭食，有损身体健康。

水果应该怎么吃？

中医讲究养生要顺应季节，吃水果也最好吃应季水果。

就比如夏天的应季果蔬多是寒凉属性，高温天气吃能降温解暑，但如果在秋冬或者初春食用容易引起腹泻。

夏季的应季水果有荔枝、西瓜、榴莲、山竹、芒果、黄皮、桑葚等，可以帮助我们补充出汗流失的水分和糖分，也能提振炎热夏日被抑制的食欲。

冰冻水果是我们的挚爱，但水果冷藏后寒性大大增加，建议常温环境下放一会再吃，控制食量，减轻对肠胃的负担。

如果你仍有健康顾虑，或许可以考虑将水果加热后再吃，如炖雪梨、炖橙子、炖苹果，甚至可以考虑让水果入菜，如菠萝咕噜肉、柠檬手撕鸡、黄皮猪手、榴莲鸡煲、椰子炖鸡、木瓜蒸鸡、芒果炒牛肉等。像苹果瘦肉汤、雪梨橄榄瘦肉汤甚至成为了食疗妙方。

夏季正是水果旺季，是上天宽慰我们苦夏的恩赐。但水果香甜，也勿因贪图美味，忽略身体健康。

本文综合自：

[1]上医君.武汉九州上医中医门诊.().“中医不让吃水果”上热搜，真相其实是.......Retrieved7Jul.from