气滞体质的人,日常应该注意哪些饮酒练太

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1、气滞体质是什么

气滞体质主要表现：偏头痛，失眠多梦；眼睛发红、疼痛，嘴里感觉发苦；身体疼痛，多为窜痛，时轻时重；肠胃胀满，易打嗝排气，或者胃痛；月经周期紊乱，月经前下腹部和乳房发胀。调理气滞体质原则：增强运动；行气生血；活血化淤。

2、调理气滞体质的常用食材：

红枣、人参、槟榔、银耳、厚朴、黑枣、橘子、芹菜、羊肉、乌鸦、金针菜、雪梨。

3、气滞体质原因探究：

气虚的人更容易诱生气滞体质。长期的精神紧张焦虑、思虑过度，也会使脾气郁结、运化失常而导致气滞。久静不动、运动不足、受寒受冷、血液循环减慢，也是形成气滞体质的原因。

4、气滞体质饮食宜忌：

适量饮酒，酒有行气活血、疏肝解郁的辅助效果。适宜食用行气养肝的食物，如香菜、金针菜、山楂、金橘、槟榔等。多食有健胃消食作用的食物，如葡萄、草莓、甜橙、辣椒酱、小米粥等。酸味食物不宜一次食用过量。女性因为寒凝气滞血淤而导致月经后期量少者，要进食温经、温气、活血的食物，如羊肉、山楂等，饮食中可加生姜、蒜、葱、香菜、茴香、胡椒、桂皮、黄酒等调料。

5、调理气滞体质的穴位按摩方法：太冲穴

部位：属足厥阴肝经经脉的穴位，在足背侧，第二趾跖骨连接部位中。用手指沿拇趾和次趾的夹缝向上移动按压，到能够感觉到动脉的时候就是该穴位。作用：①按摩该穴位，具有平肝、理血、通络之用，能使头痛、眩晕、高血压、失眠、肝炎等症状都得到调理和缓解。②长期按压这个穴位，对月经不调、子宫出血、乳腺炎、肠炎、便秘等有一定的辅助效果。自我取穴按摩方法：①正坐垂足，曲左膝，把脚举起放在座椅上，臀前，举起左手，手掌朝下放在脚背上，中指弯曲，中指的指尖所在的部位就是该穴。②用食指和中指的指尖从下往上垂直按揉，有胀、酸、痛感。③两侧穴位，先左后右，每次各揉按3~5分钟。

6、调理气滞体质小提示：

练习太极拳有助于行气健体。太极拳运动量适中，能促进血液回流，促进心肌的功能，从而增强心脏的收缩力，有利于气血循环。长期坚持能有效改善气滞体质。

7、槟榔小档案：

适用于：虫积腹痛，积滞泻痢，里急后重，水肿、脚气，疟疾。性味：性温，味苦、辛，入胃、大肠经。作用：杀虫消积，降气行水。

8、调理气滞体质的常用菜谱一：人参梨乌鸡汤

材料准备：人参10g，黑枣5枚，乌鸡g，梨1个，盐2g，油适量。具体做法：①梨洗净，切块去核；乌鸡洗净，剁成小块，焯水；黑枣洗净；人参洗净切大段。②锅中加油烧热，投入乌鸡块，爆炒后加适量清水，再加梨、黑枣、人参一起以大火炖半小时加盐即可。食用价值：补虚扶正，行气活血。

9、调理气滞体质的常用菜谱二：枸杞黄芪蒸鳝片

材料准备：枸杞、麦冬、黄芪各10g，鳝鱼g，姜10g，胡椒粉、盐、酱油各适量。具体做法：①鱔鱼去头、骨剁段；黄芪、麦冬洗净；枸杞泡发；姜切片。②鳝鱼用盐、酱油腌渍5分钟。③所有材料和调味料一起拌匀入锅中蒸熟。食用价值：行气养血，补虚扶正。

10、调理气滞体质的常用菜谱三：陈皮丝里脊肉

材料准备：陈皮5g，猪里脊肉丝60g，红枣6枚，葱丝、淀粉、辣椒丝各适量，葡萄酒油各5ml，冰糖10g。具体做法：①陈皮用温水泡10分钟，切丝；猪肉丝加入葡萄酒，用淀粉拌匀，放入油搅匀；红枣洗净备用。②起油锅，转中火，放入猪肉丝拌炒略熟，加入冰糖、红枣、陈皮丝炒匀，勾薄芡。起锅前撒入葱丝、辣椒丝即成。食用价值：增强体质，改善气滞体质诸多虚症。

11、调理气滞体质的常用菜谱四：人参鹌鹑蛋

材料准备：人参7g，黄精10g，鹌鹑蛋6枚，盐、白糖、香油、淀粉、高汤、酱油各适量。具体做法：①将人参、黄精熬成汁液。②鹌鹑蛋煮熟去壳，半与汁液、盐腌渍15分钟；另一半用香油炸成金黄色。③把高汤、白糖、酱油等调成汁，与鹌鹑蛋连同汁液一起下锅翻炒， 连同汤汁一同起锅，加人腌渍好的另一半鹌鹑蛋。食用价值：健脾益胃，适合气滞体质的人食用。

综上所述，气滞体质的人，日常应该注意哪些？饮酒、练太极……另外附上4种预防和调理气滞体质的饮食方法，像“人参梨乌鸡汤”、“枸杞黄芪蒸鳝片”、“陈皮丝里脊肉”、“人参鹌鹑蛋”这4款菜式都是适合调理气滞体质的食谱，不妨尝试做一下这种家常食谱。

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