气滞体质的人,日常应该注意哪些饮酒练太

2022/12/1 来源:不详

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1、气滞体质是什么

气滞体质主要表现:偏头痛,失眠多梦;眼睛发红、疼痛,嘴里感觉发苦;身体疼痛,多为窜痛,时轻时重;肠胃胀满,易打嗝排气,或者胃痛;月经周期紊乱,月经前下腹部和乳房发胀。调理气滞体质原则:增强运动;行气生血;活血化淤。

2、调理气滞体质的常用食材:

红枣、人参、槟榔、银耳、厚朴、黑枣、橘子、芹菜、羊肉、乌鸦、金针菜、雪梨。

3、气滞体质原因探究:

气虚的人更容易诱生气滞体质。长期的精神紧张焦虑、思虑过度,也会使脾气郁结、运化失常而导致气滞。久静不动、运动不足、受寒受冷、血液循环减慢,也是形成气滞体质的原因。

4、气滞体质饮食宜忌:

适量饮酒,酒有行气活血、疏肝解郁的辅助效果。适宜食用行气养肝的食物,如香菜、金针菜、山楂、金橘、槟榔等。多食有健胃消食作用的食物,如葡萄、草莓、甜橙、辣椒酱、小米粥等。酸味食物不宜一次食用过量。女性因为寒凝气滞血淤而导致月经后期量少者,要进食温经、温气、活血的食物,如羊肉、山楂等,饮食中可加生姜、蒜、葱、香菜、茴香、胡椒、桂皮、黄酒等调料。

5、调理气滞体质的穴位按摩方法:太冲穴

部位:属足厥阴肝经经脉的穴位,在足背侧,第二趾跖骨连接部位中。用手指沿拇趾和次趾的夹缝向上移动按压,到能够感觉到动脉的时候就是该穴位。作用:①按摩该穴位,具有平肝、理血、通络之用,能使头痛、眩晕、高血压、失眠、肝炎等症状都得到调理和缓解。②长期按压这个穴位,对月经不调、子宫出血、乳腺炎、肠炎、便秘等有一定的辅助效果。自我取穴按摩方法:①正坐垂足,曲左膝,把脚举起放在座椅上,臀前,举起左手,手掌朝下放在脚背上,中指弯曲,中指的指尖所在的部位就是该穴。②用食指和中指的指尖从下往上垂直按揉,有胀、酸、痛感。③两侧穴位,先左后右,每次各揉按3~5分钟。

6、调理气滞体质小提示:

练习太极拳有助于行气健体。太极拳运动量适中,能促进血液回流,促进心肌的功能,从而增强心脏的收缩力,有利于气血循环。长期坚持能有效改善气滞体质。

7、槟榔小档案:

适用于:虫积腹痛,积滞泻痢,里急后重,水肿、脚气,疟疾。性味:性温,味苦、辛,入胃、大肠经。作用:杀虫消积,降气行水。

8、调理气滞体质的常用菜谱一:人参梨乌鸡汤

材料准备:人参10g,黑枣5枚,乌鸡g,梨1个,盐2g,油适量。具体做法:①梨洗净,切块去核;乌鸡洗净,剁成小块,焯水;黑枣洗净;人参洗净切大段。②锅中加油烧热,投入乌鸡块,爆炒后加适量清水,再加梨、黑枣、人参一起以大火炖半小时加盐即可。食用价值:补虚扶正,行气活血。

9、调理气滞体质的常用菜谱二:枸杞黄芪蒸鳝片

材料准备:枸杞、麦冬、黄芪各10g,鳝鱼g,姜10g,胡椒粉、盐、酱油各适量。具体做法:①鱔鱼去头、骨剁段;黄芪、麦冬洗净;枸杞泡发;姜切片。②鳝鱼用盐、酱油腌渍5分钟。③所有材料和调味料一起拌匀入锅中蒸熟。食用价值:行气养血,补虚扶正。

10、调理气滞体质的常用菜谱三:陈皮丝里脊肉

材料准备:陈皮5g,猪里脊肉丝60g,红枣6枚,葱丝、淀粉、辣椒丝各适量,葡萄酒油各5ml,冰糖10g。具体做法:①陈皮用温水泡10分钟,切丝;猪肉丝加入葡萄酒,用淀粉拌匀,放入油搅匀;红枣洗净备用。②起油锅,转中火,放入猪肉丝拌炒略熟,加入冰糖、红枣、陈皮丝炒匀,勾薄芡。起锅前撒入葱丝、辣椒丝即成。食用价值:增强体质,改善气滞体质诸多虚症。

11、调理气滞体质的常用菜谱四:人参鹌鹑蛋

材料准备:人参7g,黄精10g,鹌鹑蛋6枚,盐、白糖、香油、淀粉、高汤、酱油各适量。具体做法:①将人参、黄精熬成汁液。②鹌鹑蛋煮熟去壳,半与汁液、盐腌渍15分钟;另一半用香油炸成金黄色。③把高汤、白糖、酱油等调成汁,与鹌鹑蛋连同汁液一起下锅翻炒,最后连同汤汁一同起锅,加人腌渍好的另一半鹌鹑蛋。食用价值:健脾益胃,适合气滞体质的人食用。

综上所述,气滞体质的人,日常应该注意哪些?饮酒、练太极……另外附上4种预防和调理气滞体质的饮食方法,像“人参梨乌鸡汤”、“枸杞黄芪蒸鳝片”、“陈皮丝里脊肉”、“人参鹌鹑蛋”这4款菜式都是适合调理气滞体质的食谱,不妨尝试做一下这种家常食谱。

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