营养美味的水果沙拉,自己在家动手做,简单

今天小编和大家分享三种沙拉的做法，这三种营养美味的水果沙拉，自己在家动手做，简单易学又美味，接下来一起来看下都有哪三种沙拉的做法吧。

1.星期日终极沙拉

营养指南：卡路里，0.5g脂肪，45.6g碳水化合物，2.1g蛋白。

准备的食材：1菠萝块，2个苹果，1蜜桃派馅，2个香蕉，1草莓。

步骤1：在一个小碗里，把切碎的苹果倒入保留的菠萝汁中。在一个很大的沙拉碗里，把桃子派馅和菠萝块混合在一起。

步骤2：从菠萝汁中取出苹果，加入派馅和菠萝混合物，在保留的菠萝汁中加入切碎的香蕉。

步骤3：去皮切猕猴桃和1/2的草莓，将剩下的1/2草莓切碎备用。

步骤4：从菠萝汁中取出香蕉，加入派馅混合物，加入切碎的草莓，搅拌在一起。

步骤5：将猕猴桃片放在碗边，与草莓片交替，然后上菜。

2.越橘沙拉

营养指南：卡路里，3.5g脂肪，54.2g碳水化合物，2.5g蛋白。

准备的食材：1粉碎菠萝，1蔓越莓果冻混合液，1覆盆子味果冻混合物，1杯冷水，2罐全蔓越莓酱，一个苹果去皮，1/2杯切碎核桃。

步骤1：在平底锅中，将保留的糖浆和足够的水混合成一杯，将液体煮沸，加入蔓越莓和覆盆子明胶，搅拌至溶解，加入冷水和冷却到室温。

步骤2：将菠萝，蔓越莓酱，苹果和坚果混合在一起，加入明胶，搅拌均匀。

步骤3：倒入盛上的菜，冷藏至盛起，用浸在柠檬汁中的苹果片装饰。

3.冬果沙拉

营养指南：卡路里，11.5g脂肪，32.1g碳水化合物，6g蛋白。

准备的食材：1/3杯藜麦，1/2杯水，2孔雀种子切碎，2汤匙切碎新鲜香菜，1/4杯橄榄油，1/2汤匙柠檬汁，1/2茶匙犹太盐，1颗梨去皮，1黄瓜去皮，1杯粗切的豆瓣菜。

步骤1：在一个中等的平底锅中，将藜麦和水混合，煮开，通常用低火搅拌，直到变软，大约12分钟，完全吸干冷却。

步骤2：在一个小碗里，把金橘，香菜，橄榄油，柠檬汁和盐混合在一起，允许浸泡5分钟。

步骤3：在一个大碗里，把藜麦，梨和黄瓜混合在一起，加入调料，搅拌均匀，加入豆瓣菜，再掷一次，然后上桌。

今天小编给大家带来的三种沙拉的做法，网友们喜欢么？如果喜欢欢迎