冬天怕感冒,不妨多吃这几种食物,提高抵抗

气候寒冷的冬季是感冒的多发季节，感冒给人们的生活工作带来了很大的困扰，寒冷的天气容易诱使慢性病复发或加重，为了保暖全天关闭窗户，通风换气的时间少，空气流通不够，为各种细菌的滋生提供了条件，很多人一不小心就感冒了，这不，小编这几天就中招了，感冒发烧流鼻涕，浑身乏力，医院来回折腾了一周，虽然感冒不是什么大病，但是如果治疗不及时也会引起麻烦，加上冬天的感冒特别粘人，那么预防感冒的办法有哪些呢，小编感冒后查了不少资料，今天给大家总结一下，希望大家健健康康，不要像小编一样生病。

冬天怕感冒，首先要注意通风，多喝水，饮食上不妨多吃这几种食物，提高抵抗力，让你身体棒棒哒。一起来看看吧

1：小鸡炖鸡汤

鸡肉的味道鲜美，具有一定的滋补养生作用，能补气血，健脾胃，滋补身体，价格也比其他肉类来得便宜。而菌类俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，一年四季喝菌汤”，可见菌汤的益处之大，而且菌汤也是特别的鲜美，多喝菌汤能提高人体免疫力，从而预防感冒，增强体质，把鸡肉跟菌类结合在一起，鲜上加鲜，补上加补，让你身体倍棒儿，这个小编昨天有写过一篇文章，关于小鸡炖鸡汤的做法。

2：红薯

红薯中富含胡萝卜素，能够提高皮肤的免疫力，皮肤是我们人体最大的免疫器官，是免疫的第一道屏障，我们几乎所有的器官都在皮肤的保护中，而且红薯的营养价值很高，含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种营养元素，还是抗癌食物之一呢。

3：生姜大蒜

生姜和大蒜都是预防感冒的最佳食物，大蒜本身就具有杀菌的能力，常吃能够有效杀菌消毒，对身体的健康很有好处，还可以增强免疫力。而生姜不用多说，小时候我们淋了雨，妈妈都会给我们熬点姜汤喝，而且生姜能够去痰，也可以去除引起感冒的病毒。

4：萝卜

“冬吃萝卜赛人参”这句俗语存在很久了，可见冬天吃萝卜的好处，白萝卜不仅含有丰富的营养物质，还有助消化，降血压降血脂，防便秘，降火，养容美颜，提高免疫力等功效。

5：金橘

民间有“食金橘不知感冒”的说法，就是指金橘有很好的预防感冒的作用。研究表明，金橘中含有大量的维生素C，而维生素C具有增强人体免疫功能的作用。

6：菠菜

菠菜的营养价值极高，含有丰富的维生素C，叶酸，都是可以增强人体抵抗力的元素，可以预防感冒。菠菜里面的镁和钾物质，还可以补充营养，保持身体活力和水分，关键菠菜很便宜哦，是生活中最常见的蔬菜啦。

最后希望大家都健健康康，快乐每一天