只祛湿不健脾,湿气永远祛不完春季祛湿先

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随着春季的到来，气温回暖明显乍暖还寒，加上多雨潮湿，使得适应能力较差的人特别容易出现精神萎靡、昏昏欲睡的状态，其实这些都是由于体内湿气太重造成的。中医养生认为，湿气是“万恶之邪”，在春季中及时给身体“除湿”尤为重要。而脾在五行中属土，而按照脾属土“喜燥恶湿”的特性，湿热就容易损伤脾胃。脾主管运化，既负责运化固体食物，也负责运化液体水湿。脾虚，运化能力就会变差，水湿、脂肪运化不出气，就会停留在身体里。所以只祛湿不健脾，湿气永远祛不完，春季养生应当注意调畅肝脏、健脾利湿！

春季养肝要注意的2点

1、动起来

生命在于运动，虽然入春以来早晚还是较为寒冷，不宜做过于激烈的运动，不过可以多做些散步、打太极拳等较轻松的活动，利于肝气上升。

2、静心

中医认为，肝主生主动，喜条达而恶抑郁。就是说在春季阳气生发速度开始快于阴气，肝火也处在了上升的势头，需要适当地释放。因此，养肝的关键就是要保持心情舒畅，力戒暴怒或心情忧郁。

春季健脾要注意的2点

1、健脾先“减负”

食欲差，吃一丁点东西胃就胀得不行？食欲很旺盛，却只见长膘肉不长气血，脸上气色不见好？容易拉肚子或者便秘？头昏头重、失眠？这些都说明你的脾胃有些失调，该养养啦。

日常生活中，脾帮助我们运化食物是很“累”的，它也需要休息，劳逸结合才能保证更好的运作。所以日常进餐时保持7分饱，晚上不吃宵夜，少吃肥甘厚腻难消化的食物时，就是在健脾了。这是给脾“减负”，同时还需要补益。

2、多食粥汤

汤粥类食物素来易于消化，有健脾利湿、养胃和胃的功效，所以在春天，多吃汤粥类食物对于润和脾胃大有益处。

茯苓鸡肉汤

功效：利湿安神

材料：茯苓适量、整只

做法：首先将鸡肉放入沸水中煮8到10分钟左右，去除血污和异味后捞起；然后用纱布将茯苓包起来，与鸡肉一同熬煮，慢煲至1.5-2小时后，加盐调味即可出锅。

金橘山药小米粥

功效：疏肝健脾

材料：金橘20克，鲜山药克，小米50克，白糖15克

做法：首先将金橘洗净切片，山药去皮切片，然后与淘洗干净的小米一同入锅加适量的水，用大火煮开后，改用小火熬成稠粥，加入白糖调味即可食用。

银耳粥

功效：补脾养胃，益气生津

材料：银耳3克，大米50-克，冰糖(或白糖)适量

做法：摘净洗好银耳与淘洗干净大米一同放入锅内煮粥，待粥煮熟时再加入冰糖或白糖进行调味即可食用。

薏米姜茶

功效：祛湿排寒

材料：薏米、麦子、小米、蜜枣、生姜

做法：首先将薏米和麦子提前浸泡2个小时，然后将所有材料一起入锅，多加点水后煮40分钟即可。

写在最后

脾气虚，代谢能力就会变弱，进而就会导致身体机能紊乱，影响健康。所以春季祛湿，当以健脾养肝为主！你还知道哪些食物可以帮助健脾祛湿吗？欢迎在评论区分享给我们哦~