中国奥秘中医养生之道

中国奥秘中医养生之道随着现代社会步伐节奏的加快，许许多多人都是在不停的赶着这紧密和繁忙的节奏冲冲忙忙的上下班急着拥挤的公交车和地铁。

随着工作家庭也社会压力的加大许多人都忙于奔波忙月工作，日积月累的对自己身体却忽略了，各种大大小小症状什么失眠、头晕、烟花……身体是最重要的一部分为了让忙碌的你我他更加的让身体承受负担保养身体。

介绍一下我国源远流长的国粹中医四季养身法。

中医认为春属木，主升发，肝气旺。

春时，阳气初升，万物萌发，正、二月间，寒乍热，宿疾复发，时令病起。

养生应顺应人体阳气始生的特点。

春天犯困怎么办呢？

人们在春天容易犯困，一定要克服春困莫贪睡，每天睡眠要适当，最好晚睡早起(相对于冬季而言)，适当穿着宽松衣服，以舒缓形体，使气血流畅，中医诊疗设备以适应春季阳气上升，万物勃生的变化。

还要保持神情舒畅，做到心胸开阔、轻松愉快，乐观向上，脉象仪忌孤坐独居，戒郁怒伤肝。

中医诊疗设备春天饮食也是很关键，春季要顺势温补升阳气，因早春仍有冬日余寒，多食辛甘发散之品，如山药、大枣、扁豆、菠菜、香菜、韭菜、大蒜等，少食酸涩收敛之味，如酸奶、山楂、金橘等。

俗话说“春捂秋冻”，为什么要“春捂”？

春季阳气初升，寒冷渐退，人体对冷暖多变的早春天气还不太适应，所以要注意防寒，应多穿点衣服“捂一捂”，以免遇天气突变、气温骤降而受寒生病。

由于春季早晚温差较大和冷暖多变，心脑血管病变脉象仪（如高血压、冠心病、脑中风等）也宜在春季容易发作，这类患者冬衣不可顿减，应根据气温的变化增减衣服，以适应春天气温冷暖的变化。

为什么春季易发生传染病？

春天气温上升，细菌、病毒（中医称邪气）也随之繁殖生长，加上春天人们户外活动增加，容易引起流感、麻疹、流腮、流脑、肺炎、肝炎等传染病（时令病）的发生，甚至流行。

所以要随时注意避开此类邪气，避免在传染病流行期间到人多拥挤的公共场所，注意饮食卫生，保持室内空气流通。

“正气内存，邪不可干”。

春季应多参加室外活动，可根据自己年龄、体质，宜选取公园、广场、庭院、湖畔、河边、山坡等空气新鲜之处，舌象仪选择慢跑、散步、打拳、保健操等适当的锻炼项目，以增强身体抵抗力，防御春季传染病。

中医夏认为属火，主于长生，心气旺。

夏时，阳气较盛，是万物生长繁荣、舌象仪茂盛的季节；且阴气内伏，暑毒外蒸。

气候炎热、高温而多雨，多有暑湿之邪侵扰。

夏季养生应顺应人体阳气充盛的特点。

为什么把夏季又称为“苦夏”？?

“苦夏”要注意什么？

人们称夏季为“苦夏”“疰夏”是因为在连日的高温情况下，会出现睡不好、吃不香、没精神、易烦躁等现象。

中医认为“暑易伤气”“暑易入心”，因此在炎热的夏季尤其中医治未病要注意精神的调养。

要疏调情志，保持健康向上、神清气和、快乐欢畅的状态，从而使心神得养。

夏季的饮食，应以清淡爽口、具有清热祛暑、健脾益气功效的食物为主，如鲜藕、丝瓜、黄瓜、冬瓜、西红柿、薏苡仁、莲子、红小豆、绿豆等。夏季暑热外蒸，人体毛孔开放、汗液大泄，最容易受风寒雨露侵袭，因此，晚上不宜在室外乘凉过久。

应晚睡早起，适当午睡，以恢复疲劳，保持精力充沛；衣春天饮食注意什么？

春季要顺势温补升阳气，早春仍有冬日余寒，中医治未病多食辛甘发散之品，如山药、大枣、扁豆、菠菜、香菜、韭菜、大蒜等，少食酸涩收敛之味，如酸奶、山楂、金橘等。

中医认为夏属火，主于长生，心气旺。夏时，阳气?较盛，是万物生长繁荣、茂盛的季节；且阴气内伏，暑毒外蒸。

气候炎热、高温而多雨，多有暑湿之邪侵扰。夏季养生应顺应人体阳气充盛的特点。

为什么把夏季又称为“苦夏”？

“苦夏”要注意什么？

?人们称夏季为“苦夏”（“疰夏”），是因为在连日的高温情况下，会出现睡不好、吃不香、没精神、易烦躁等现象。中医认为“暑易伤气”“暑易入心”，因此在炎热的夏季尤其要注意精神的调养。要疏调情志，保持健康向上、神清气。

肺开窍于鼻也，

心开窍于舌也，

脾开窍于口也，

肝开窍于目也，

肾开窍于耳也。

齿者，肾之标，骨之余也。发者，属心，禀火气也。须者，属肾，禀水气也。眉者，属肝，禀木气也。毛者，属肺，禀金气也。

《金匮要略》明言：

春不食肝，

夏不食心，

秋不食肺，

冬不食肾，

四季不食脾。

肝旺于春季，如果春季再吃动物的肝脏，以肝补肝，则肝气更旺。肝气过旺则克脾土，造成脾胃方面的疾病；心旺于夏季，如果夏季吃动物的心脏，以心补心，则心脏过旺，容易导致心火过旺，伤肺伤气；肺旺于秋季，如果秋季吃动物的肺脏，以肺补肺，则肺气过旺，必然克伐肝气，伤及肝胆；肾旺于冬季，如果冬季吃动物的肾脏，以肾补肾，肾气过旺，则克伐心火，有伤心神。脾旺于一年四季，所以动物的脾脏，一年四季都不宜吃。实际上，我们在生活中，一般是不吃动物脾脏的。

1.张嘴：嘴巴最大限张合，带动面部肌肉运动，加速血液循环；

2.远眺：减轻眼疲劳；

3.转颈：既提神又防止颈椎疾病；4.握拳：能增强体内脏器功能，使人体力倍增；

5.摩鼻：增强局部气血流通、润肺、防感冒；

6.咽唾液：润五脏，养肌肤，长寿；

7.踮脚：防下肢血液不畅。???

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未来三件事很有价值：①我很健康（不拖累家人）②我能让别人健康（体现价值）③我走在传播健康的路上（更有价值）帮助他人获得健康！是我的责任和使命?

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