春季养生小tips

春季小习惯大养生

春日养生

小tips

注重身体健康我们应该怎么做？

春天来啦

很多人都想逃离繁重的冬天，

走进轻快、美好的春天

但其实春天有很多保健知识要注意！

记住这六要

健康从此开始！

1

衣着下厚上薄

“春捂秋冻不生杂病”

春季温度波动较大，且早晚温差大，相信同学们应该已经有所体会。在这样的天气下吹一吹风，很容易感冒。所以春天不可以贪图轻快，只穿薄薄的春装，还是应该做好保暖，不受凉！年轻人即使觉得热，穿衣也要下厚上薄，同时注意对颈、膝、足等部位的保暖。

2

觉要早睡早起

春天人体气血需舒展畅达，提倡早睡早起，规律起居。即便晚睡，也要在晚上11时之前上床（虽然这对于我们比较困难，但我们要尽量利用好早上的时间，让晚上拥有充足的睡眠）。早晨到户外散散步，放松身心，摆脱倦怠思睡的心理，主动调心摄神与自然顺应，以达到神采奕奕、精力充沛的状态。

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3

动要适当舒展

立春应适量多做舒展运动，最简单的就是伸懒腰。冬天气血循环缓慢，经常伸伸懒腰，可以促进身体气血运行、推陈纳新。不过伸懒腰也是有技巧的：要使身体尽量舒展，配合有节律的呼吸运动。伸展时，全身肌肉用力收缩，尽量吸气；放松时，全身肌肉松弛下来，尽量呼气。

4

食要少酸多辛

“春日宜省酸增甘，以养脾气。”

立春后阳气初生，饮食应适当增加辛甘温性的食物。辛甘食物可帮助发散阳气，温食利于维护阳气，如山药、春笋、韭菜等，都可以吃些；但不宜吃大热、大辛的食物，如羊肉、人参、附子等，以免阳气生发太过导致上火；同时应当减少酸味收涩食物的摄入，如海鱼、虾、螃蟹等，防止阳气生发不足，郁结在内，而生病变。

我们知道，春季容易多发感冒、上呼吸道疾病、流感等，在很多应季水果开始上市的时候多吃一些水果蔬菜补充维生素C，提高身体免疫力是很有好处的哦。

水果：

养肺：枇杷、梨、柚子、金橘等；

养肝：菠萝、葡萄、草莓、芒果、橘子香蕉等。

护肤：火龙果、猕猴桃、葡萄、柚子等

蔬菜：

芦笋、白萝卜、胡萝卜、西蓝花、西红柿、豆芽菜、菠菜、筒蒿、豆腐、金针菇、韭菜等。

5

志要戒骄戒躁

中医讲春天属木，与肝相应，肝在生理上主疏泄，在志为怒，喜调达而恶抑郁。立春时节，情绪上要戒躁戒怒，忌心气抑郁不舒展，宜保持心境平和、畅达乐观。借立春阳气上升之机，适当地调摄情志，可以使阳气由胸中主动得以宣达。

6

脚要常泡祛寒

立春后，晚上泡泡脚可以祛除一个冬天积在体内的寒气，从而助养人体生发的阳气。泡脚要注意方法：以温水慢慢加热，千万不能一开始就烫得要命，这样会把寒气逼回体内。每天泡30分钟左右，身体感觉温暖即可，不能图一时之快大汗淋漓，导致伤津耗气。

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