疲倦乏力容易出汗,是气虚的症状,可以试

2022/8/16 来源：不详

在形体上消瘦或偏胖的人，一般容易感到疲倦乏力，不爱说话，常常面色苍白，一活动就爱出汗，而且脉象会相对虛弱，如果是女性，还会白带清稀，在中医看来，有这些症状的人多属于气虚。今天就来一起了解一下吧！

中医里的气，是指一种能量，不能理解成普通的气。一个人气虚就是说他元气不足、卫气虚损，因此容易疲乏无力。卫气的“卫”有守卫的意思，卫气虛损就是说这个人抵抗力差。正因为如此，气虚的人容易感胃，常常打不起精神就不足为怪了。气虚的人应该补气养气，这就需要补脾、肺、肾三脏。

在中医里，脾为气血生化之源，肺主一身之气，肾藏元气。气虚可以通过食补来调养。一些甘温补气的食物是不错的选择。如强健脾胃的粳米、糯米、小米、山药、莲子、黄豆、薏仁、胡萝卜、香菇、鸡肉、牛肉等。

一些中药也具有补气的功效，如人参、党参、黄芪等。用这些食材和中药做成药膳，可以促进身体正气的生长。气虚者以中年女性居多，建议平时吃一些南瓜、红枣、山药、鱼汤等补气血的食物，可以多摄入蛋白质。

气虚的人要少吃山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、萝卜、香菜、大头菜、胡椒、紫苏叶、薄荷、荷叶；不吃或少吃荞麦、柚子、柑橘、金橘、橙子、草荠、生萝卜、芥菜、砂仁、菊花。

这里推荐一道药膳，叫作参芪淮山乌鸡汤，特别适合气虚体质的人喝，制作方法也很简单。

参芪淮山乌鸡汤

材料

1只乌鸡，人参10g，黃芪30g，淮山药（干片）50g，生姜1块。

做法

1.首先将乌鸡处理干净；将人参、黄芪、淮山用清水洗净，然后塞进乌鸡腹中。

2.把乌鸡放进砂锅，加入生姜（拍烂）、适量盐，再加清水没过乌鸡，盖上盖子。

3.再另外烧一锅水，水开后，把砂锅放进大锅里隔水蒸，中火蒸3~4个小时即可。这道汤中的黄芪、人参和淮山药，都是补气的良药。

点评

其中，人参可大补元气，被称为补气第一药。黄芪补中气、固表作用强。所谓“固表”就是加强肌表的防护功能，表固了以后，人就不会那么容易生病了。山药补气、健脾的，不热不燥，非常平和。最后加上乌鸡主要是起一个补气血的作用。

几者合用煲汤，可全面补气，兼顾补血，效果非常好。这道汤不仅适合气虚体质的人，老年人食用也很有益。但是对上火的人，像长痘痘、口臭、口苦、大便干结、舌苔厚腻的人就不宜食用了，阴虚发热、盗汗的人也不宜食用。

看完了上面的内容，这款乌鸡汤的制作方法，你学会了吗？希望今天分享给大家的内容，对朋友们有所帮助！