雨水渐生,润泽万物

2025/3/18 来源：不详

好雨知时节

当春乃发生

雨水节气

雨水节气，天气开始回暖，降水量逐渐增多。此时，草木随土地中阳气的升腾而开始抽出嫩芽，自然界渐渐开始呈现出一派欣欣向荣的景象。

雨水节气因为降雨多且时有寒潮，此时天气乍暖还寒、忽冷忽热，寒中又挟湿。因此，雨水养生，重在防湿邪、调脾胃。

“春捂”防寒

雨水之后，空气中水分增加，导致气温不仅低，而且寒中有湿。这种湿寒对人体内脏和关节有一定的影响。老人、小孩要“春捂”，预防“倒春寒”。要将保暖的重心放在下身上，腿脚的保暖工作做好了，才能防止春季疾病的入侵。加强腿和脚的保暖，遵循“下厚上薄”的穿衣原则，尤其是老年人更不能把下身衣服减得太多。雨水多湿冷天气，不要用冷水洗澡，洗头后要及时吹干，以免湿邪内侵，导致关节肿痛和头痛。初春降雨，气温下降，容易引起老年人血压升高，诱发心脏病、心肌梗塞等；小孩则容易因气温的改变而感冒。因此，雨水节气仍要注意保暖，不要过早减少衣物。

春练养生

经过一冬的蛰伏，早春时节，我们不宜做剧烈运动。对于中老年人而言，春练更要科学合理，适合练习太极、五禽戏、八段锦等缓慢放松身心的运动。

这些缓慢柔和的运动促进全身血液循环，改善内脏、神经及肌肉的功能状态，增强内脏的功能等作用。不必强求整套动作，只要做到舒展、缓慢，对提升自己身体素质就会有很大帮助。

春天也非常适合放风筝。放风筝时，人要不停地跑动、牵线、控制，整个运动过程自然而然地活动了周身关节，促进了血液循环。风筝升起后昂首翘望，对于长期伏案工作的人不失为一种舒缓颈椎的好方法。美丽的风筝在空中飞舞，放风筝的人自然身心放松、心情愉悦。这些对脾胃也能起到有益的调节作用。

放风筝时要注意安全，适当地保护颈部，后仰的时间不要太长。

食谱推荐

金橘山药小米粥

功效：疏肝健脾。

配方：金橘20克，鲜山药克，小米50克，白糖15克。将金橘洗净，切片备用。

做法：山药去皮，切片，与金橘片及淘洗干净的小米一同入锅，加适量水，用大火煮开，改用小火熬成稠粥，加入白糖即成。

银耳粥

功效：补脾养胃，益气生津。