预防血栓,这些方法还算实用,不妨一试

脑血栓和很多其他疾病一样，发病前没有明显的征兆，但一旦发病，甚至可能危及生命。所以一定要做好预防。本文将学习预防血栓形成的方法。

预防血栓形成的方法

1.多喝水

预防脑血栓，首先需要身体补充充足的营养。正常情况下，一天的饮水量应该在-毫升之间，尤其是老年人，因为到了一定年龄后，血液流动速度会变慢。这类人的血液明显粘稠，多喝水可以降低血液的黏稠度，有效降低脑血栓的发生概率。多喝水可以稀释血液，减少脑血栓对健康的损害。

2.改变坏习惯

如果你想预防脑血栓，你应该改变你的不良习惯。尽可能远离烟酒。酒精进入人体后会加快血液黏稠度，使血管壁变硬。吸烟烟草中含有一氧化碳和煤焦油，也会对血液造成伤害。所以，不要碰烟酒，预防脑血栓。另外，要少吃盐。吃盐过多会使钠浓度过高，增加血液粘度。

3.生命法则

中老年人的生活一定要有规律，因为人年纪大了，生理调节能力和适应能力就会下降。如果此时他们的生活不规律，熬夜暴饮暴食会扰乱新陈代谢，加速血栓形成。

4.控制你的体重

脑血栓的发生也与肥胖有关。所以在日常生活中要控制体重，这样才能降低脑血栓的发生概率。

5.饭后不要马上睡觉。

吃完后，血液会聚集在胃肠道，帮助消化。这个时候大脑的供血比较少。如果饭后马上入睡，血压会下降，血流速度减慢，容易导致血栓形成。所以，晚饭后半小时睡觉最好。

6.好心情。

一个人一定要有一个好心情，保持乐观快乐的心情，不要太欣喜若狂，太暴怒。长期处于负面情绪中，会导致内分泌紊乱，影响新陈代谢，影响神经调节血液的功能，导致内环境紊乱，严重的会引起心脑血液循环障碍，甚至导致脑血栓。

7.健康饮食

多吃食物疏通血管

想要预防脑血栓可以适当多吃一些山楂、金橘、洋葱以及大蒜等，这些食物都可以帮助疏通血管，还可以让软化增加血管的弹性。

——多吃鱼肉

在鱼肉当中含有来安全以及牛黄氨酸，这些物质都可以帮助增加血管的弹性，还可以减少脂肪沉积，因此可以有效预防血栓形成。

——多吃含赖氨酸的食物

在海参、牛秋以及隐形、葵花籽等当中都含有赖氨酸，对于损伤的血管细胞赖氨酸可以起到很好的修复作用，因此也可以预防脑血栓。