嘴馋,又担心长胖这几类零食会让你放心的吃

炎炎夏日，嘴里口干舌燥，腹内饥肠辘辘，无论是居家还是工作都提不起兴趣，身边总想着备一点儿随时就能果腹的零食小吃，又担心吃的兴起管不住嘴？没关系，今天这几类轻脂低卡的零食让你放心的吃，不过要注意不要吃太多哦！

1，低甜蜜饯与低卡点心之类

既然是低脂低热量零食，首要的原则是营养成分要相对高一些，糖分脂肪类则对应的要低，如果是在饥饿的情况下可选择低脂的奶制品，含有粗纤维的小面包，无糖或低糖的饼干，如朱古力饼干，低甜度的三明治或蛋糕等等。

如果不是很饥饿，诸如杏肉、西梅、无花果干等果脯就是很好的选择。此外，还有苹果片，山楂片，香蕉片等脱水的水果干之类的。这些食物是经过高温烘干脱去水分而非油炸制品，锁住营养的同时，吃起来香脆惹口，而且脂肪热量较低，多吃一点不会发胖。

2，新鲜水果

水果可以说是最佳的居家办公零食，而且大部分水果的热量与脂肪极低，诸如莓类的浆果：草莓，蓝莓，树莓，桑葚等，柑橘类水果：西柚，甜橙，橘子，柚子，金橘等，包括西瓜，苹果，梨，菠萝，葡萄，香蕉，樱桃等等，还可以饮用一些无糖或者低糖的果汁，原汁水果罐头等等

3，干果类

有不少的名人名媛，名医的养生经历，除了合理饮食与正常作息之外，无外乎一个相同的嗜好，食用坚果类零食，譬如花生，核桃，腰果，松子，杏仁，豆类等，可能这些坚果类食物中含有一定数量的油脂与热量，但是要知道，经常适度食用一小部分的坚果类食物，有助于维持我们体内脂肪的平衡，防止因减肥过度而引起的脂肪热量的缺失以及疏通肠胃，清理废物，改善便秘等情况。当然，再怎么好吃的坚果，也一定要控制食量，不要不吃或者多吃。

4，果冻

果冻的大部分成分为蒟蒻，是一种低热量低能耗的食物，适量吃一些可对身体有益，夏天将果冻与冰块搅拌一起，不仅热量低，还清凉提神。

5，低脂奶制品与肉干

低脂或者脱脂的牛奶、酸奶、奶酪和奶制品，牛肉干，猪肉脯之类的富含丰富的蛋白质，锌，铁，钙等元素，不仅能补充热量，饱腹，还能补充身体所缺失的营养成分，改善皮肤等

总之，适当吃些零食，配合运动，是一种理想的减脂方式，有助于增进体力，促进身体新陈代谢，令人身心愉悦，减肥效果会更好。

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