不管男女,想血管健康,谨记少吃3种食物,

“血管健康、人长寿”

人们常常把血管比喻成水管，水管用久以后会结水垢，慢慢变脆、老化，我们的血管也一样，会“结垢”、“老化”，但血管里可没有水垢，而是“粥样硬化斑块”。

如果血管里形成了斑块，血管就会变窄，同时血栓也更容易形成，心梗、脑出血就是因此发生的。不管男女，想血管健康，谨记：少吃3种食物，做好四件事！

1、想血管健康少吃：油腻的食物

人一旦摄入过多营养，多余的脂质就很难排出体外，堆积在血管中。一方面容易堵塞血管，另一方面还会增加血液黏稠度。

长期吃比较油腻的食物，会导致我们血管内的脂肪大量的沉积，影响血管正常运输血液能力。就会带来心脑血管疾病的危险，增加猝死的可能性。

2、想血管健康少吃：盐和糖

长期摄入盐分过多容易加重心脏的负担。高盐食物如：熏腊肠、烟熏肉、腌萝卜干儿等等吃过后，往往会因为口渴而大量的喝水，这样我们身体内的血容量就会增加，从而成为高血压、冠心病等疾病的诱因。

当人吃了过甜的食物后，血管壁细胞变得皱皱巴巴的。不光滑的血管壁更容易发展成高血压、心脑血管疾病。

所以在日常生活中，大量还是减少对于高盐、高糖食物的摄入。

3、想血管健康少吃：动物内脏

动物的心肝等内脏，都属于高脂肪，高胆固醇食物。

胆固醇高，会导致血管硬化、血管变窄、血流减慢，通往各个器官的血流供给不足，会直接威胁心脑健康，诱发脑溢血、脑中风、冠心病等各类心脑血管病！

日常饮食中，一定要切忌少吃动物的内脏！这些食物的胆固醇含量高，进入人体血液后容易被吸收利用，进入血液循环组织，加剧病情恶化！

想要血管健康，以上这三种食物最好少吃或者不吃，下面再来说说，想要血管健康，谨记：做好四件事！

1、第一件事：多吃溶血垢食物、合理饮食

燕麦、山楂、黑木耳、茄子、金橘、大蒜、洋葱、红薯这8种食物对疏通血管最有帮助，还可以保持血管壁弹性。

少吃油炸食品和动物内脏等食物，减少饱和脂肪酸与胆固醇的摄入量。饮食要清淡，多吃些富含维生素C的蔬果，从而减少胆固醇在血液中的积蓄。

2、第二件事：多喝水，稀释血液，冲刷血管

选择健康的好水，每晚睡前，喝ml温水；起夜时，喝ml温水；早上起床刷牙后，喝ml温水。

这三杯水，对于血管健康，十分重要，千万不要因为“麻烦”而忽视了这三杯水。

平时喝点代茶饮，可以给血管清清淤，对于保护血管健康十分有利。

如：荷叶苦丁茶、绿茶、山楂茶、菊花茶等。

3、第三件事：冷热水交替洗澡，给血管做套操

睡前用冷热水交替淋浴，热水温度为40℃~44℃，冷水为12℃~16℃。做“操”时先冷后热，交替5~10次，每次2~3分钟，最后以热水浴结束。

这种血管操能促进血液循环，及时“冲走”血管内的垃圾。另外，大步快走也是不错的心脑血管操，能增强肌耐力，增强血管弹性。

4、第四件事：适当运动，保持健康的生活习惯。

慢跑、快走、游泳各种有氧运动，帮助肌肉舒展、关节柔软的体操，哪怕是轻微的肌力锻炼等活动，都能改善血液循环。

35岁后定期体检，及时发现血管可能出现的危害因素及不良情况，争取早发现、早治疗。

各位朋友，对血管好的四件事你做到了吗、不妨在下方评论区留言，分享你的心得！