手脚冰凉怎么办5招帮你温暖过冬天

天气慢慢冷了，很多人特别是女性、老人，还有平时就体虚的人很容易有的一种情况：手脚冰凉。即使穿的再多，没有暖宝宝、电热毯、热水袋，也还是感觉很冷，那该如何改善这个问题呢？

手脚冰凉的原因：

①内因：先天体质虚弱，如脾阳虚；

②外因：后天生活方式不当，如贪吃寒凉的食物、吹空调过度、穿衣服少而受寒等。

5个坏习惯让你越来越怕冷

久坐不动：不爱运动的人血液循环会缓慢，容易怕冷。素食主义：只吃蔬菜，导致人体热量不足，更不耐寒。

3.吃寒凉食物：除了冰淇淋、冰水以外，还要注意少吃西瓜、绿豆、鸭血等凉性食物。

4.过度节食：吃得太少，身体能量跟不上，会使人体气血亏欠，导致四肢寒凉。

5.穿紧身衣裤：紧身衣物导致手脚等身体末端血液循环不畅，从而出现手脚冰冷等症状。

3招缓解手脚冰凉

多穿衣

特别是注意保持腰背、小腹和腿脚的保暖。选择穿比较宽松的衣服，切忌穿紧身衣裤，以免因衣裤过紧影响末梢血液循环而加重手脚冰凉。

2.喝花茶

花茶不仅仍有茶的功效，而且花香也具有良好的药理作用，裨益人体健康，有些花草茶，具有排出宿便，调节肠胃循环，排毒等。具有美容护肤、美体瘦身、排毒除臭的功用，帮助瘦小腹最佳。也是饮食油腻者，应酬多的族群首选，防止油性大便对肠道的粘连。

如果只有手脚冰凉但身不凉的症状出现，建议每日选择山楂、玫瑰花、金橘等泡水代茶饮。此类食材有行气活血、疏肝解郁之作用，可以辅助阳气运行。

3.调脾胃

温暖食谱

红糖

食用适量的红糖，不仅可以增加身体需要的多种营养，而且还有补血、益气之功用。另外，食用红糖还有促进血液循环、活血舒筋、暖脾健胃、化瘀生新之功效。

红枣

红枣是补气养血的圣品，同时又物美价廉，民众无需买坊间昂贵的补品，善用红枣即可达到养生保健的功效。

红枣性温、味甘，有益气补血、健脾和胃、养血安神的功效，可改善血虚萎黄。

红豆

红豆有补血养血、健脾益胃、利尿消肿、调节血糖的功能。

有了这几招，就可以让你度过一个温暖的冬天。