健康备孕你知道吗备孕期调理也要分体质

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小福说过月子期间要分阶段调理才能让身体快速恢复，但是备孕期的调理也要根据不同体质来进行不同的调整，这样才能事半功倍。

为了有一个健康聪明的宝宝，很多夫妻都很重视科学备孕，早早的就开始调养身体了，分清体质调理更能增加受孕几率哦！

北京中医药大学博导王琦在《中医体质分类与判定标准》中将备孕女性体质分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质九个类型。因为体质由先天遗传和后天调养共同决定的，所以，备孕妇女可以通过中医调理改善偏颇体质，以求孕育的最佳状态。

「表现特征」肌肉松软，声音低，易出汗，易累，易感冒。

「调理原则」益气健脾，培补元气。

「饮食调理」

气虚质者的饮食调养可选用具有健脾益气作用的食物食用。如小米、粳米、扁豆、红薯、马铃薯、鸡肉、鸡蛋、青鱼、豆腐、胡萝卜、香菇等。由于气虚者多有脾胃虚弱，因此，要注意调理和顾护脾胃功能。不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热等偏颇较大的食物，饮食不宜过于滋腻，难于消化的食品，宜选用补气药膳缓缓调补，但禁忌峻补滥补，以免产生“虚不受补”的现象。

「表现特征」畏寒肢冷．面色苔白．大便溏薄．小便清长．脉沉微无力等。手脚凉，对气候转凉特别敏感，或腰背部有冷水浇的感觉。

「调理原则」温补脾肾，化湿通阳。

「饮食调理」

当多吃一些甘温的食物，以温补脾肾阳气为主。常用的补阳的食物可选用羊肉、鸡肉、狗肉、鹿肉、黄鳝、刀豆、荔枝、龙眼、樱桃、杏、核桃、栗子、韭菜、茴香、洋葱、香菜、胡萝卜、山药、生姜、辣椒等，这些食物可补五脏，添髓，强壮体质。阳虚体质者，平时不宜多食生冷、苦寒黏腻之品，即使在盛夏也不要过食寒凉之品，如田螺、螃蟹、西瓜、梨、柿子、黄瓜、柿子、苦瓜、丝瓜、冬瓜、绿豆、绿茶、冷冻饮料等。

「表现特征」体形多瘦长，经常感到手、脚心发热，耐冬不耐夏，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，大便干燥，舌红少津。易患虚劳、失精、不寐等病。

「调理原则」养阴降火，滋补肝肾。

「饮食调理」

常选择的食物如乌贼、龟、鳖、海参、鲍鱼、螃蟹、牛奶、牡蛎、蛤蜊、海蜇、鸭肉、猪皮、豆腐、甘蔗、桃子、银耳等。也可适当配合补阴药膳有针对性调养。阴虚火旺之人，忌食辛辣刺激、温热香燥之品，忌吃煎炸炒爆的物品，忌吃性热上火食物，忌吃脂肪、碳水化合物含量过高的食物。

「表现特征」体形肥胖，腹部肥满而松软。容易出汗。经常感觉导肢体酸困沉重、不轻松。面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏，舌苔较厚，性格偏温和.

「调理原则」健脾利湿，行气化痰。

「饮食调理」

科学合理摄取营养，饮食宜清淡，应适当多摄取能够宣肺、健脾、益肾、化湿、通利三焦的食物。可选用绿叶蔬菜、山楂、荷叶、枇杷、橄榄、萝卜、冬瓜、紫菜、竹笋等，少吃肥甘油腻之品。

「表现特征」面垢油光，脸上容易生痤疮。常感到口苦、口干，大便粘滞不爽，小便短黄。

「调理原则」清热降火，健脾化湿。

「饮食调理」

以清淡为原则，可多食赤小豆、绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、丝瓜、葫芦、冬瓜、藕、西瓜，荸荠等甘寒、甘平的食物。少食羊肉、狗肉、鳝鱼、韭菜、生姜、芫荽、辣椒、烟酒、饴糖、胡椒、花椒、蜂蜜等甘酸滋腻之品及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热的食物。多吃富含膳食纤维的果蔬，保持二便通畅。

「表现特征」面色偏暗，嘴唇颜色偏暗，舌下的静脉瘀紫。皮肤比较粗糙，容易出现瘀斑。容易烦躁、健忘、性情急躁。

「调理原则」养血活血，行气化瘀。

「饮食调理」

可常食桃仁、油菜、慈姑、黑大豆、山楂、黑木耳、鲜藕、韭菜、酒、醋、红糖、刀豆、苔菜、茄子等具有活血祛瘀作用的食物，酒可少量常饮，醋可多吃。山楂粥、花生粥亦颇相宜。特别强调不宜吃寒凉冷冻的食物。

「表现特征」形体瘦者为多，常感闷闷不乐、情绪低沉，容易紧张、焦虑不安，神情抑郁，情感脆弱，烦闷不乐，舌淡红，苔薄白。

「调理原则」疏肝理气，健脾行滞。

「饮食调理」

应多食具有理气、解郁、消食、醒神作用的食物，如小麦、芜荽、刀豆、葱、蒜、黄花菜、韭菜、火腿、海带、海藻、萝卜、佛手、金橘、山楂、槟榔、玫瑰花等。烹调时应选用羹、汤，忌用香、辣、煎、炸、熏、烤之类。也可少量饮酒，以活动血脉，提高情绪。气郁体质者应少食收敛酸涩之物，如乌梅、南瓜、泡菜、石榴、青梅、杨梅、草莓、杨桃、酸枣、李子、柠檬等，以免阻滞气机，气滞则血凝。亦不可多食冰冷食品，如雪糕、冰激凌、冰冻饮料等。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。

「表现特征」由于先天性或遗传因素所形成的一种特殊体质状态，如先天性、遗传性的生理缺陷，先天性遗传性疾病，变态性反应性疾病，原发性免疫缺陷等，以生理缺陷、过敏反应等为主要特征。

「调理原则」益气固表，养血祛风。

「饮食调理」

饮食调养宜清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素搭配合理。多食益气固表的食物，少食荞麦(含致敏物质荞麦荧光素)、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、咖啡、辣椒等，应避免腥膻发物及含致敏物质的食物，以免引动宿疾。避免接触致敏物质，如尘螨、花粉、油漆等。