21种月子粥品,每天都有新花样

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妈妈们在月子期间需要养身体，这就到了考验月嫂的时候。每天喝鲫鱼汤、猪脚汤等等，妈妈们都喝腻了，来点清淡的粥品来做调节最合适不过了。

今天给姐妹们分享20道月子粥菜谱，让月子餐每天不重样！

1、补血养颜粥

补气养血　

红枣50克；红豆50克；紫米30克；花生50克；小米30克；清水ml；

坐月子吃红枣补元气、有益气养血、健脾益智之功。

2、山药黑芝麻粥

滋阴润燥　补肾　

小米克；山药克；黑芝麻20克；冰糖20克；此粥益脾补肾，润肠滋燥，经常食用，可滋补身体，抵御衰老。

3、鲜虾粥

补钙、铁、锌、硒　

鲜虾6只；大米50克；姜丝；葱花；盐1/4小勺；虾入锅后不宜久煮，最好是粥煮好后放入锅中，煮至变色即可。

4、香菇鸡肉粥

补气养血　滋阴润燥　

大米g；鸡胸肉50g；干香菇5朵；生菜叶3片；姜片适量；盐适量；淀粉适量；如果有鸡汤，骨头汤，用来代替清水煮粥，会让粥更香滑、醇厚。可以选用喜欢的蔬菜和肉类，搭配出更好吃的粥。

5、黑小米金橘粥

补气养血　滋阴润燥

　

黑小米；金桔；山药；水；黑小米是药食两用，有独特功效的一种食物，中医学认为，黑小米味甘，性微寒，有补虚损、健脾胃、清虚热、安眠等功效。用新黑小米熬的粥是产妇和病人的理想食物，有促进食欲，补脾养胃，滋养肾气，补虚损之作用。

6、小米南瓜粥

滋阴润燥　

小米80克；南瓜克；红糖10克；小米富含B族维生素，有健胃，开胃养胃之效，小米粥营养之丰富，有着“代参汤”的美称。

7、八宝莲子羹

滋阴润燥　安神助眠　

莲子；红豆；黑豆；花生；大米；白芸豆；红腰豆；葡萄干；蜂蜜适量；

适用于脾胃虚弱、食欲不振的小朋友。

8、红枣桂圆小米粥

补气养血　安神助眠　美容养颜　

花生；去核红枣；干桂圆肉少许；枸杞；小米、水适量；煮小米粥的话，前后30分钟就足够了，包括准备的功夫；另外也可以和大米一起用电饭锅做成日常的米饭，样子漂亮有胃口，也多些营养。

9、牛奶花生粥

补钙铁锌硒　益智补脑　

糯米克；花生50克；牛奶ML；葡萄干适量；清水；吃着粥，暖身暖心。

10、青菜瘦肉粥

减肥瘦身　

小油菜；瘦肉；大米；盐；清水

11、紫薯米糊

减肥瘦身　三高调养　

紫薯；小米（大米）2/3杯；清水；紫薯又叫黑薯，薯肉呈紫色至深紫色。它除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素。其清除自由基的能力是维生素C的20倍、维生素E的50倍。

12、南瓜栗子米糊

滋阴润燥　

南瓜1块（约g）；熟栗子7-8个；小米（大米）（豆浆机量杯2/3杯）；。

秋冬早上基本就是“南瓜+栗子/红枣/花生/核桃”为主的豆浆、米糊。也时常吃黑芝麻米糊、黑豆浆、杂粮粥等。这款主食宝宝也可以吃哦。

13、栗子粥

滋阴润燥　补肾　

糯米或小米克（也可以小米和糯米都放一些）；栗子10个（大约克左右就行）；糖桂花或者白糖适量（不放这些调味也很好喝）；做法十分简单，秋冬季节多喝些栗子粥有助于补肾。

14、红糖小米粥

补气养血　

小米克；红糖10克；红枣5-10颗；花生碎少许（可不放）；瓜子仁少许（可不放）；清水适量；许多妇女在生育后，都有用小米加红糖来调养身体的传统。小米熬粥营养价值丰富，有“代参汤”之美称。

15、香菇鸡肉粥

补气养血　

大米半杯；香菇2朵；鸡胸肉半块；玉米粒适量；胡萝卜一小块；盐1匙；香喷喷热乎乎的，做成稀饭也不错，大人小孩都适合。

16、银耳紫薯粥润肠通便　小米半小碗；银耳4，5朵；紫薯（小个头的）2个；蜂蜜，这道粥加入了紫薯和银耳，不仅具有滋阴润燥的功效，而且，紫薯的加入，让粥的色泽更加充满食欲，也有润肠通便和降压的功效。17、胡萝卜牛肉黄米粥

　　原料： 　　黄米克，牛肉50克，胡萝卜50克，洋葱50克。 　　辅料： 　　盐8克，姜10克。 　　做法： 　　1．黄米洗净、浸泡2小时；胡萝卜洗净，切成碎丁；牛肉洗净切碎；洋葱洗净切碎；姜洗净切碎。 　　2．锅置火上，将黄米、胡萝卜、洋葱放入锅中，加水0克，大火煮沸后换小火煮至黄米开花。 　　3．加入牛肉末、姜末煮熟，最后调入盐即可。

18、山药枸杞粥

　　原料： 　　白米1杯，山药克，枸杞2大匙，水8杯 　　做法： 　　1.白米洗净沥干，山药去皮洗净切小块。 　　2.锅中加水8杯煮开，放入白米、山药、枸杞续煮至滚时稍搅拌，改中小火熬煮30分钟即成。 　　Tips： 　　枸杞补血明目，可增加白血球数量，使抵抗力增强、预防疾病；山药可促进食欲、有效消除疲劳，增强体力及免疫力。体弱、容易疲劳的女士多食用此道粥品，可助常保好气色、病痛不侵。 　　特色： 　　增强免疫力，补血明目！

19、糯米山药粥

　　原料： 　　圆粒糯米1杯、红枣10粒、山药克、枸杞子2大匙 　　辅料： 　　白砂糖1/2杯 　　做法： 　　1.糯米洗净，加水6杯,烧开，改小火煮粥，红枣泡软，放入同煮。 　　2.山药去皮、切丁，待粥已形成时放入同煮至熟，并加糖调味。 　　3.最后加入洗净的枸杞子，一煮溶即关火盛出。 　　Tips： 　　圆糯米的黏性较强，适合做甜食；长糯米比较筋道，用在咸口味的烹调较恰当。 　　枸杞子不要煮太久，也不要泡水，以免入锅后过烂而裂开。 　　也可以加少许红糖调味，且更滋补，但色泽较深，比较不好看。

20、皮蛋瘦肉米粥

　　原料： 　　大米2杯，皮蛋２个，瘦肉克，葱花、香菜各少许，盐１茶匙，酱油、淀粉各少许 　　做法： 　　1．大米洗净，加水８杯煮成粥，皮蛋去壳、切片，瘦肉切碎粒并拌入少许酱油和淀粉，待粥煮沸时加入皮蛋和瘦肉煮匀。 　　2．加盐调味，并撒入葱花和香菜，即可盛出食用。

21、海米菠菜粥

　　原料： 　　海米15克、粳米（白米）克、菠菜1棵 　　辅料： 　　盐适量 　　做法：1.粳米洗净，海米泡水，菠菜洗净汆烫后切段。 　　2.锅内加适量水煮沸，放入粳米、海米一起熬煮成粥，待粥熟后再放菠菜，最后入调味料即可。 　　Tips： 　　海米，补肾壮阳。菠菜，滋阴养血、润燥滑肠、养肝明目。本品做法简单，可经常服食。若无海米，可用虾仁代替。 　　特色： 　　适用：更年期之阳痿早泄、性欲减退、视力减退、腰膝酸软、大便秘结。

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