快来看看你属于什么体质吧

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血瘀体质

体质特征：面色偏暗，嘴唇颜色偏暗，舌下静脉瘀紫，皮肤租糙，不知不觉出现皮肤淤青，眼睛里的红血丝多，刷牙牙龈容易出血，容易烦躁、健忘、性情急噪躁

日常调理：起居不要过于安逸，以免气机郁滞而致血行不畅，保持足够的睡眠，可早睡早起多锻炼

食疗方法:多食山楂、醋、玫瑰花、金橘等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的

禁忌:肥猪肉、高盐食物、避免过度紧张

痰温体质

体质特征：体形肥胖，腹部肥满而松软，容易出汗，肢体酸困沉重、不轻松，脸上出油，口腔黏腻或甜腻感，嗓子老有痰

日常调理:起居忌潮湿，居住环境宜干燥而不宜潮湿，平时多进行户外活动。衣着应透气散湿，经常晒太阳或进行日光浴

食疗方法:饮食应以清淡为主，多食海带、冬瓜等

禁忌:肥肉及甜、黏、油腻的食物

阴虚体质

体质特征：体形瘦长，手脚发热，脸上冒火，面烦潮红，眼睛干涩，口干咽燥，皮肤干燥，性情急躁，外向好动，舌质偏

日常调理:起居忌熬夜，避免在高温酷暑下工作。运动勿太过，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分，不宜洗桑拿

食疗方法:多吃瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品

禁忌:烟、酒、肥腻、辛辣食物

阳虚体质

体质特征：手脚发凉，胃部和腰部、关节等地方畏寒凉，夏季不爱开空调，大便

稀溏、小便色清量多，易腹泻等起居要保暖，特别是背部及下腹丹田部位,

日常调理:避免长时间待在空调房，防止出汗过多，阳光充足的情况下适当进行户外活动

食疗方法:多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜、葱头等温阳之品

禁忌:冷性食物，如黄瓜、萝卜、藕、梨等

气虚体质

体质特征：疲乏，气短，讲话的声音低弱，容易出汗,舌边有齿痕，容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈

日常调理:运动宜柔缓，不宜剧烈运动

食疗方法:多食用益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜

禁忌:肥猪肉、高盐食物，避免过度紧张.气郁体质了

气郁体质

体质特征：体形偏瘦，情绪低沉，容易紧张、焦虑不安，多愁善感，胸闷，爱叹气，失眠，神情抑郁

日常调理:起居宜动不宜静

食疗方法:多食黃花菜、海带、山楂、玫瑰花等具有行气、解郁、消食、醒神食物

禁忌:不好消化的食物、睡前不宜喝咖啡或浓茶

平和体质

体质特征：精力充沛，肤色润泽，睡眠良好，头发浓密有光泽，体型匀称，三便正常舌苔薄，性格开朗，适应能力强

日常调理:日常多运动，维持健康状态

食疗方法:饮食作息规律:多吃五谷杂粮和蔬菜水果，切记不要过饱或过饥

禁忌:辛辣、油腻、熬夜

温热体质

体质特征：面部油光，易生痤疮，口有异味，体型偏胖或偏瘦，容易困倦，心烦气气躁，大便不畅，小便发黄，眼睛偏红，舌苔发黄且厚，舌周呈现锯齿状

目常调理:适合中长跑游泳，爬山出汗项目

食疗方法:饮食清淡，多食甘塞、甘平食物，比如薏米、番茄、黄瓜、绿豆、

空心菜等

禁忌:辛辣刺激，肥腻食物、熬夜晚睡、少吃海罐