睡不好心情差没胃口你可能是气郁体质

说起《红楼梦》中的林黛玉，想必有的人会不解：明明拿着“白富美”的剧本，衣食无忧，怎么就郁郁而终呢？

其实，中医上认为，这是典型的气郁体质，多与情绪不良有关。

而肝属木，主生发及调节情志，所以气郁体质的人，主要为肝气郁结。

气郁体质都有什么表现？

中医认为，百病皆由气而生。

如果一个人经常生气、感到心情不畅，没有及时发泄而不断郁积在体内，就会形成气郁体质。

气郁体质者一般会有性格内向、体形消瘦、食欲不振、失眠多梦、面色暗沉、多愁善感、容易惊吓等表现，并且伴有胸闷、叹气等。

气郁的人如果没有调理好，很容易衍生出一系列疾病，比较常见的有：

①抑郁症：抑郁症病人中，大部分是气郁体质者。②胀痛：如感到偏头痛、胸痛、两肋神经痛。③慢性咽炎：感到咽喉部有异物感，越紧张越想清嗓子。④慢性肝炎、胃炎、胆囊炎、结肠炎等。

此外，如果是女性气郁，还会有月经不调、痛经、乳腺增生等问题。

调节气郁，做好4件事

气郁在先、郁滞为本，故气郁体质者调养，关键在于疏肝行气、解郁散结。不妨多做以下几件事——

1、情志调养

气郁的人，首先要调节好心态，建议：

多参加社交活动，通过积极的人际关系，改变过于内向的性格；多听轻快、激越的音乐，多看喜剧和富有激励意义的电影，少看悲剧类作品；更重要的是，对待事业、前途、情感等问题，需懂得知足常乐，无须患得患失。

2、起居调养

气郁体质者起居环境最好以明快、淡雅的色调为主，减少噪音和强烈光线的刺激。

同时，尽量劳逸结合、早睡早起、避免熬夜，保证充足的睡眠时间。

3、运动调养

总闷闷不乐的人，也建议多运动，尤其可以进行大强度、大负荷的发泄式锻炼，如跑步、登山、打球、游泳等，帮助鼓动气血、舒发肝气。

4、饮食调养

饮食上，气郁的人宜多吃能理气解郁的食物，如橙子、金橘、柚子、香蕉、玫瑰花、茉莉花、菊花、萝卜、茴香菜、大豆、荞麦等。

另外，应少吃收敛酸涩之物，包括乌梅、青梅、杨梅、酸枣、石榴、李子、泡菜、南瓜等。

如果气郁较为严重，也可搭配服用一些中草药膏，帮助疏肝理气、和胃止痛。

佛手香橼茶

组成：佛手12克、茯苓15克、白术10克、甘草6克、麦冬10克、党参10克

功效：疏肝理气，和胃健脾，化湿。

逍遥健脾膏

组成：当归10克、白芍10克、柴胡9克、茯苓12克、白术10克、党参10克、生姜10克、薄荷10克、芡实12克、甘草6克

功效：调和肝脾，疏肝解郁。