血管一老,百病齐发教你4招养血管的

血管一老，百病齐发！教你4招“养”血管的小妙招。预防血管堵塞的方法有很多，大家在平常生活中，可以了解一些常见的降低血压的食物，促进血管的恢复。另外还要纠正不良生活习惯，避免过度操劳，才能让血管更加健康。

微饿——现代人常吃的高脂肪高蛋白食物，消化起来非常困难，多余的“营养物质”堆积在体内，其后果就是肥胖和一系列的富贵病。很多研究都已证实，肥胖会带来很多疾病，如心三高等。脂肪长期在血管中堆积，堵塞，心脑血管疾病概率大增。做到每餐吃八分饱是最好的选择。

补充叶酸——如果人体缺乏大量的叶酸，容易影响血压的稳定，大大提升冠心病和中风的风险。为了能够预防血管堵塞引起的冠心病和中风，可以多吃富含叶酸的食物，比如龙须菜、酵母及苹果、柑橘等。

每坐1小时活动10分钟——国际研究发现，久坐是诱发猝死的重要原因之一。久坐会减缓机体新陈代谢速度，一些物质消耗不掉，便会在血管壁沉积下来。久坐者大部分是脑力劳动者，精神高度紧张，容易导致血管长期收缩。

吃点血管“清道夫”——山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性。醋也能软化血管、降低血脂。当然，最重要的还是要坚持均衡饮食，多吃蔬果，警惕“四高”食物。