寓middot话题宿舍养生我可你也可

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宿

舍

养

生

看

这

里

等等

你以为我们的生活是这样的？

其实是这样的

天气逐渐升温

你的养生指南准备好了吗

这有些小妙招

一起来看看吧

大学生迷惑养生行为

你有中招吗

你以为这就完了？

当然不是

我们还有

……

熬夜篇

作息规律是最基本的养生，在寝室里，许多小伙伴喜欢熬夜玩游戏、聊天或者学习，这都是对身体特别不好的生活习惯。尤其是在我们十点半熄灯后，我们都应该睡觉进入梦乡了。

熬夜的隔天上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中，会出现头痛的现象，对记忆力也有无形的损伤，还会出现掉头发、甚至秃头。所以，作息规律、睡眠充足才能保证我们的养生质量。

饮水篇

一日之计在于晨，健康之道也在于晨哦

每当我们早上起床，身体各个器官都会开始新一天的“工作”，所以我们早上起来可以先喝一杯温水。它能帮助我们补充消耗的水分、调节肠胃防便秘、促进血液循环、使大脑清醒等，唤醒我们的身体机能，开启开充满活力的一天哦。

一般来说，一个成年人每天的喝水量应该达到毫升。

科学家倾情推荐的喝水行程表，可以尝试一下哦！

品茶篇

养生当然少不了喝茶

喝茶可以减肥，也可以预防蛀牙还可以预防心血管疾病，在寝室和室友一起喝杯下午茶，还能促进寝室友谊哦。

春天宜饮花瓣茶:景象温顺，阳气上升。

如：玫瑰、茉莉、菊花。

夏天宜饮花草茶:景象炎热，阳气兴旺。

如:绿茶、薄荷茶。

秋天饮茶宜果类：景象干燥，阳气渐弱阴气上身。

如：金橘、菠萝、乌龙茶。

冬天饮茶宜根茎类:景象冷冷，阴气趋盛。

如:天门冬、红茶、铁观音。

祛湿篇

千寒易除，一湿难去

相信许多小伙伴，一到夏天，常常会感觉浑身乏力、疲倦，甚至失眠心烦、口舌生疮、背后起痘。这些都是湿气在作祟！

运动祛湿

运动可以加快体内的新陈代谢，促进体内血液循环。

如：跑步、乒乓球、羽毛球、篮球等运动。

食疗祛湿

平时主食可以多吃红豆、绿豆、茯苓、小米等。蔬菜可以多吃芹菜、萝卜、番茄。肉类多吃鸡肉和鱼肉。

中医理疗

艾草泡脚、汗蒸、拔罐等。

保持良好生活习惯

寝室勤通风,清淡饮食，少油、少盐、少糖，少吃生冷食物，少烟酒。

夏天不要贪凉睡地板，保持衣物干爽。

冬季做好保暖,洗澡、洗头要擦干早睡早起,潮湿下雨天减少外出。

今天不养生

明天养医生

有好的身体才能好好读书

希望小伙伴们

都能有一个棒棒的身体

度过美好的大学生活

排版编辑：李甜甜

初审：郑天卉

终审：袁雪