七月要来到,抓住七月,保护心脏
2023/6/23 来源：不详怎样判断得了白殿风 http://m.39.net/baidianfeng/a_7192379.html
中医养生素有“四季各有侧重”之说,春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾。
中医认为夏季也是人体阳气最旺盛的时候，养心季节是夏，此时心脏最脆弱，暑热逼人容易烦躁伤心，疲乏无力，易伤心血。
同时研究发现：“冠心病的元凶就是动脉硬化，当血管内斑块形成时，高血压、高血脂等导致血栓脱落，可诱发急性心梗的发生。”
因此，专家也认为，对于保持血流通畅对于“养心”非常重要。
养心时期要来到，抓住七月，保护心脏！
一、饮食养心
莲子
古人云，莲子有养心安神、健脑益智、消除疲劳等方面的药用价值。
现代药理研究也证实，莲子有镇静、强心、抗衰老等多种作用。
同时莲子芯的味道虽然比较苦，但可以清心火，是养心安神的佳品。
芹菜
《本草纲目》记载：“芹菜”可治疗甘阳头晕，面目红赤等。
所以，芹菜对于肝阳上亢的高血压患者有一定的好处。
另外，像黑芝麻，黑豆，桑椹等这几种食物，常吃有补肝肾，益精血的功效。尤其是肾虚型高血压患者有利。
金橘
性温，味辛甘，有理气，解郁，化痰的作用。
金橘对痰阻心络和气滞血瘀型心悸，包括由高血压病、血管硬化、甲亢、冠心病或心律失常引起的心悸，食之颇为适宜。
葡萄
性平，味酸甜，有补气血的作用。滋养强壮，补血，强心利尿。
对心气不足型和心血不足型心悸，以及神经衰弱及贫血体弱者心悸心慌之人。
常食葡萄，尤为适宜。
黑木耳
性平，味甘，有滋阴、养胃、活血、润燥的作用，能补气，活血。
黑木耳是天然的抗凝剂，能防治动脉硬化、冠心病、高血压和高脂血症的作用。
凡心血管疾病导致的心悸者，宜经常服食，颇多裨益。
二、穴位养心
内关穴
位置：前臂正中，腕横纹上2寸，月两个半横指处。
功效：主要起疏导气血瘀滞的作用。
对胃痛、偏头疼、恶心、呕吐、心绞痛和调节血压都有明显作用。
2、伏兔穴
位置：大腿前面，争做屈膝成90度，对方以手腕掌第一横纹抵其膝上中点，手指并拢压在大腿上，中指到达的地方。
功效：有缓解心慌心悸和心跳过快，补血养心的功效
3、曲泽穴
位置：肘微屈，在肘横纹中，肱二头肌的内侧缘
功效：它是手厥阴心包经的穴位，在治疗许多心血管方面，是个要穴。
同时，此穴有清心泻火、除烦安神的作用。
对心胸烦闷、头闷脑胀，高血压、冠心病均有疗效。
4、天泉穴
位置：掌心向上，握拳，屈臂时在大臂上会有凸起的肌肉，肌肉上方2寸的位置
功效：对胸闷气短，心脏供血不足均有改善。
三、喝杯养心茶
日常可以喝一杯具有降血脂、降血压，对心血管疾病有预防功效，保持血流通畅的养心茶。
蒲荷苦丁茶：
自制：将蒲公英叶35g、荷叶15g、小叶苦丁15g混合泡水喝即可。
小叶苦丁：叶苦、味平、无毒、性寒，含有8种人体必需氨基酸，其中含有大量的黄酮。
且黄酮能够清除血液里的垃圾，调节血压、血脂，能够软化血管，具有改善心脑血管的功效。
荷叶：味苦甘、性平、归心、肝经
研究表明，荷叶中的黄酮和生物碱类可以使血清的总胆固醇和生甘油三酯有所下降。
同时荷叶水煎剂能降低全血比粘度、红细胞压积。从而改善血液粘稠状态，达到疏通血管的功效。
蒲公英：味苦、性寒。其水提物可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白。
三者搭配可有效降压降脂，适合用来养护血管，预防心脑血管疾病。
四、运动养心
护心的根本原则在于维护心脏的阳气，也就是它的动力。
生命在于运动，运动对心脏的保健有着首当其冲的作用。
有氧运动的目的在于增强心肺功能，增加心肺的耐力。
有氧运动时，血液可以供给心肌足够的氧气，氧气能充分酵解体内的糖分，增强和改善心肺功能，还预防骨质疏松，调节心理和精神状态。
研究证明：每天步行约3公里，时间在30分钟以上。每周运动5次左右。
这样坚持运动可以提高心肌收缩力，消退冠状动脉粥样硬化，同时控制血压，调节血脂，调控血糖。
五、心态养心
专家说，良好的心理和精神能促进体内分泌更多的有益激素、酶类和乙酰胆碱等。
这些物质能把血液的流量，神经细胞的兴奋调节到最佳状态，使心脏和血管保持良好的功能。
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