孕期出现营养不良怎么办

孕妇营养不良的症状

有半数通过以上的准妈妈在妊娠患者早期会出现不同程度进行不等的妊娠反应，如食欲不振、挑食、恶心、呕吐等。在妊娠反应的影响下，一些对于孕妇常出现导致机体提供营养结构失衡，面黄肌瘦，体重急剧下降，头晕甚至晕倒等营养相关不良行为症状，以至影响到胎儿的营养健康状况。

孕妇营养不良要吃什么

妊娠期膳食营养应均衡，妊娠期膳食应多样化，营养应均衡。所谓均衡饮食，就是提供健康需求、全面营养、合理比例的膳食标准和膳食配方，根据实际体重合理安排。重量小于或大于应增加的量是不对的。因此，作为孕妇，应避免在饮食中缺乏营养，以确保身体处于最佳状态，使其血液中能含有足够的胎儿所需的所有营养素，但也不应过度营养。

1.自然法则，即从家中选择天然食物对胎儿智力有重大贡献的食物，作为三餐的主要结构。名单上有大米、小米、玉米、红豆、黑豆、核桃、芝麻、红枣、黑木耳、金针菇、海藻、海藻、花生、鹌鹑蛋、肉类、鸡肉、鱼虾、草莓、金橘、苹果、香蕉、猕猴桃、柠檬、芹菜、青椒、莲藕、西红柿、胡萝卜、鹌鹑、葡萄、坚果、桂圆等等。

2.全面原则。人脑主要由脂类、蛋白质、碳水化合物、维生素(B、C、E)、钙等营养物质组成。营养摄入一定要全面。营养学家建议，每天最好吃40种食物，至少14种。

3、均衡发展原则，研究结果证实,当脂肪细胞摄取量占人体总热能的30％、蛋白质占15％、碳水化合物占55％左右,人体健康就会没有达到这样一个具有良好的平衡工作状态。单就脂肪组织而言,最好是做到理论饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸与单不饱和脂肪酸的平衡,即1∶1∶1的比例。至于钙与磷两种不同矿物组成元素,最佳选择比例关系则为2∶1。不过,生活中要如此进行细化企业很难通过操作,只要你做到了广吃博食,不偏食,不挑食,也就可以大致都是差不多了。