春季小习惯大养生

身体经过一个“冬藏”，在春季人体阳气逐渐升发，此时最适宜养生恢复身体“元气”啦。虽然可能因为疫情原因，现在大家都不太方便外出活动，但在家里，我们也可以通过良好的生活习惯来达到春季养生的效果哦。

睡眠

无论什么时候，都不要熬夜。晚上最好是11点前入睡，熬夜伤身，对女生来说更是容易显老和不利于皮肤的养护。

喝水

这个时候要注意多饮水，每天的饮水量大概在ml即可，过量饮水也不利于身体健康。不要一次性喝太多，少饮多次，一小口一小口地喝。

饮食

我们知道，春季容易多发感冒、上呼吸道疾病、流感等，在很多应季水果开始上市的时候多吃一些水果蔬菜补充维生素C，提高身体免疫力是很有好处的。

水果

养肺：枇杷、梨、柚子、金橘等。

养肝：菠萝、葡萄、草莓、芒果、桔子、香蕉等。

护肤：火龙果、猕猴桃、葡萄、柚子等。

蔬菜

芦笋、白萝卜、胡萝卜、西蓝花、西红柿、豆芽菜、菠菜、茼蒿、豆腐、金针菇、韭菜等。

保暖

俗话说“春捂秋冻”，春天气候变化大，加上白天天气晴朗阳光灿烂，容易让人忽略初春天气的变化多端，当心“倒春寒”。

所以衣物要慢慢减少，不要一下换上短袖短裤，要经常注意天气变化来增减衣物。否则易造成寒邪伤肺，导致鼻塞、咳嗽、感冒等。

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