一日三颗枣,青春不显老红枣煮粥,教你

怎样才能查出白癖风 https://news.360xh.com/202003/17/56194.html

纾压香蕉牛奶

营养师推荐：镇静情绪+调节压力

材料香蕉2根，牛奶毫升

做法1香蕉去皮切块。2将香蕉放入果汁机中，加入牛奶一起打成果汁即可。

小窍门香蕉放在10~25℃的温度最适合，不要放进冰箱冷藏。

◆食疗功效香蕉中含有丰富的镁，具有镇静情绪的作用，能使肌肉放松，心情愉悦平和。所含的维生素B能在大脑中创造积极乐观的意识；香蕉中的钾更有调节压力的疗效，能降低血压与保护血管。

红枣姜汤

营养师推荐：温暖手脚+补血润色

材料红枣20个，生姜15克

调味料红糖10克

做法1将红枣与生姜清洗干净，生姜切片备用。2将材料放入锅中，加入适量清水煎煮，煮沸后加入红糖熬煮，再煮约10分钟即可饮用。

食疗功效姜中含有姜油酮及姜辣素，与红糖一起熬煮成汤，有助于扩张毛细血管，使血液流通顺畅，红糖与红枣中都含有铁，能发挥补血功效。

此饮品有助于温热身体，并改善疲劳症状。

花生红枣粥

营养师推荐：补充气血+增强体力

材料花生50克，红枣50克，大米80克

调味料冰糖1小匙

做法1将所有材料清洗干净。2材料中加入适量清水煮成粥，煮好后加入适量冰糖即可食用。

小窍门红枣在炖煮时剥开，能更好地发挥提振食欲、止泻、提升身体元气的功效。

◆食疗功效红枣中的铁能补充气血，发挥滋补体力的作用；米具有多种维生素与矿物质，能增强体力。但注意红枣若食用过量，容易导致水气堆积体内，会引发水肿。

红枣山药泥

营养师推荐：提升记忆力+增强免疫力

材料山药克，红枣克

调味料白糖10克，橄榄油1大匙

做法1将山药洗干净，放入水中煮熟、去皮后捣成泥。2红枣去核，蒸熟捣成泥。3橄榄油放入锅中烧热，加入红枣泥与山药泥一起拌炒，加入白糖，等到水分炒干后，再加入些许橄榄油炒黏即可。

◆食疗功效红枣与山药都是补脑的圣品，能参与大脑代谢。山药能提升大脑的记忆功能，所含的多糖体与黏液蛋白能提升人体的免疫功能。红枣富含铁，能红润气色。

红枣枸杞茶

营养师推荐：强身健体+补血明目

材料红枣10个，枸杞子1大匙

做法1将枸杞子与红枣清洗干净之后，放入杯中。2以沸水冲入杯中，静置5分钟后即可饮用。

小窍门剥开红枣时看一下果肉，如果肉核分离，颜色深黑，可能含有黄曲毒素，最好不要吃。

◆食疗功效红枣含丰富的维生素C，能提高人体的抵抗力，并有滋补体力的作用，所含的铁能补充气血。枸杞子中丰富的维生素C，能与红枣一起发挥补益身体的功效。

红枣黄芪明眸茶

营养师推荐：维护视力+消除眼睛疲劳

材料枸杞子10克，黄芪10克，红枣10克

做法1三种材料清洗干净，放入锅中，加入清水煮。2将煮好的茶当做茶饮，每天饮用两次。

小窍门煮枸杞子之前，可先用潮湿的水搓一下，如果掉色就表示有色素。食用前要用温水稍微清洗一下表面的灰尘。

◆食疗功效枸杞子含有胡萝卜素，能转化为维生素A，维护眼睛的健康；枸杞子与红枣中的维生素C，能提升眼睛的微血管功能；黄芪能有效消除眼睛疲劳，使眼睛恢复活力。

开胃紫苏茶

营养师推荐：润色美颜+缓解消化不良

材料紫苏叶15克

调味料红糖1小匙

做法1将紫苏叶切碎成细末。2将紫苏末放入杯中，加入热水冲泡，最后加入红糖调味即可。

小窍门紫苏具有特殊香气，可以作为调味料或直接入菜，能够达到消除紧张、缓解压力的功效。

◆食疗功效紫苏中的铁能发挥补血功效，紫苏醛能促进胃液分泌，有利于消化作用；紫苏中的维生素C能增强肠道的代谢功效，在饭后饮用一杯紫苏茶，有助于缓解消化不良症状。

酥炸紫苏茄

营养师推荐：舒缓疲劳+提振食欲

材料紫苏叶20克，茄子克

调味料金橘酱2大匙，色拉油适量

做法1茄子清洗干净，切成小段。2将茄子块放入油锅中稍微炸熟。3盛盘时将紫苏包裹起茄子，蘸些许金橘酱食用。

◆食疗功效紫苏能提振胃口，促进胃液分泌，茄子中的膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助消化作用顺畅进行，二者的维生素C，还能增强消化道的代谢功效，并能帮助舒缓疲劳，改善食欲不振症状。

清香绿茶粥

营养师推荐：清洁血液+杀菌解毒

材料绿茶叶15克，大米50克

调味料白糖1小匙

做法1将茶叶放入80℃水中泡开，茶汁过滤取出。2锅中放入清水，再放入大米，熬煮成粥。3粥中放入茶汁以小火熬煮，煮沸后加入白糖调匀即可食用。

◆食疗功效绿茶粥中丰富的儿茶素，能帮助增强人体免疫力。此粥品对于胃肠非常温和，能帮助胃肠促进新陈代谢。

橘香绿茶

营养师推荐：止咳化痰+防癌抗癌

材料橘子皮2个，绿茶叶3克

做法1橘子皮清洗干净，切成细碎状。2将橘子皮加入茶叶，以80℃水冲泡大约5分钟后即可饮用。

小窍门茶不宜泡得太浓，这样口感会变差，而且容易伤胃。

食疗功效橘子皮冲煮的茶饮，能有效止咳化痰，有利于清热解毒，也能改善咽喉肿痛。橘子皮也有助于对抗感冒与各种病毒。橘皮中的β-隐黄素，是具有抗氧化作用的类胡萝卜素，能发挥抗癌作用。

茶香苹果汁

营养师推荐：美容养颜+防心血管病

材料苹果1个，绿茶叶5克

调味料果糖1小匙

做法1苹果洗干净，去皮切块，放入果汁机中打成果汁。2使用滤网将苹果汁中的果渣滤掉，留下苹果汁。3绿茶叶放入80℃水中泡开，将茶汁过滤并放凉。4将苹果汁与绿茶混合，并加入果糖调味后，即可饮用。

◆食疗功效绿茶的儿茶素能增强人体免疫力，苹果中的矿物质能保持血液清洁，防止心血管疾病。

绿茶中丰富的维生素C与苹果的多种维生素，还能发挥美容疗效，使肌肤美丽有光泽。

番茄绿茶防癌汤

营养师推荐：护肝排毒+防癌抗氧化

材料番茄克，绿茶2克

调味料盐适量

做法1先将番茄洗净后，用烫过去皮，再将之捣碎。2在绿茶中加入番茄碎，混匀置于汤锅内。3加入约毫升开水，煮沸后即可食用。

小窍门番茄烹调时加醋，可以破坏番茄中的有害物质——番茄碱。烹煮时最好用大火快炒，因维生素遇热易被破坏。

◆食疗功效研究发现，绿茶含有E克C克（益多酚）及多酚类，而这些特殊的成分，有抑制肝癌细胞生长并加强肝脏解毒功能的功效，因此可促使癌亡。番茄中含有很强的抗氧化物——茄红研究中发现，每天摄取30毫克的茄红素，低罹患摄护腺癌概率。