十个孕妈九个便秘,学会这些,让你孕期舒畅

文/小核桃，欢迎个人转发分享孕期，你们觉得最尴尬的事情是什么？痔疮、便秘这两种羞羞的病症，无疑会上榜。俗话说，十个孕妈九个便秘，这也说明了在孕期间，这两种也是最高发的。但是各位看官知道为什么孕期这么容易便秘吗？小核桃育儿课堂--造成便秘的原因一、营养不均衡，孕期很多家庭都会给孕妈妈提供高营养物质的脂肪和蛋白质，却忽略了纤维的摄入，那么纤维的功能到底是什么呢？1、吸附肠道的有毒物质和致癌物质。2、具有润滑肠道的功能。3、纤维吸收水分，增加粪便的体积，促进肠道蠕动，有利于排便和预防便秘。那各位孕妈知道孕期该吃什么了吧。二、孕期激素的影响孕期体内孕激素水平激增，肠胃的蠕动的能力减弱，因此造成便秘。三、孕期运动量下降很多孕妈怀孕之后，都会静心养胎，运动量随之减少，带来的影响就是身体的新陈代谢下降，肠胃对于食物营养的吸收也下降，导致腹重和便秘。便秘这种羞羞的事，对于孕期的女性来说，会对生活造成和很大的困扰，有可能还会并发引起肠梗阻，胎儿早产，对于婴儿和孕妈都存在危险。小核桃育儿课堂小贴士便秘处理的办法有很多，但是孕妈妈却不能跟普通人一样治疗，尤其药物治疗，一定要在医生的指导下进行。那么孕期解决便秘最安全且最舒服的办法是什么呢？小核桃告诉你，食疗叫你轻轻松松解决便秘。小核桃育儿课堂--食疗让你舒畅愉快一、这些纤维食物要多吃芹菜，胡萝卜，白菜，茄子，西红柿和黄瓜等蔬菜，坚持每天吃起来。苹果、草莓，蓝莓，桑葚，樱桃，杏，杨梅，金橘，脐橙和柚子等水果，孕期不好好吃这些什么时候吃？二、适当加强运动坚持每天适量的运动，有利于肠胃的蠕动，促进消化，解决便秘。三、喝水每天早上一杯温水，加适量的盐，便秘便可远离你。四、膳食搭配孕期饮食一定要膳食搭配，不能全吃高营养的脂肪类和蛋白类，粗粮淡饭也要试试口味。拒绝便秘，多喝粥，适量粗粮。小核桃育儿课堂--每日一食谱菜名：芦笋煨冬瓜材料：芦笋(克)、冬瓜(克)，油(适量)、、淀粉(5克)、姜(5克)、大葱(5克)，核桃油20ml做法：1、姜切丝，葱切丝，冬瓜切条，芦笋切段。2、锅中烧水放入冬瓜，半透明状即可捞出，芦笋焯水后捞出。3、锅中倒入核桃油，放入葱姜丝爆香，倒入高汤，放入盐。4、倒入冬瓜，芦笋，倒入湿淀粉，翻炒均匀，淋上核桃油，翻匀即可关火，小核桃营养贴士芦笋属于季节性食物，且富含维生素C，及微量元素，与冬瓜搭配可去火下凉，非常适合孕妈便秘食用。