姨妈期,怎么调理呢

最近有很多女性朋友说，自己的月经量很少，一般一两天就结束了，每天只换一片卫生巾。周围很多姐妹也说，随着年龄变大感觉自己月经量越来越少了，小的时候刚来的时候每次月经能有五天到一周，而现在二三天就干净了，而且感觉量也比之前少了很多。

月经周期基本正常，经量明显减少，甚至点滴即净，或经期缩短不足两天，经量亦少者，均称为“月经过少”。

如果一次出现这样的情况，来了月经之后，两三天就消失，并没有什么大问题，但是，如果每次来月经时，发现月经都会在两三天结束就需要多重视了，这样的情况可能就不是好事情了。

过度减肥。生活中，很多女性忙于减肥，有些时候，甚至是盲目的减肥，为了获得纤瘦的身材，她们往往用一些不科学的减肥方式，这样的情况，可能会导致身体营养摄入不足，身体缺乏了足够的营养，会影响到月经的量，在这个时候，会发现月经的量很少、并且，时间很短。

压力太大。目前很多女性熬夜，哪知道，这样的压力，对于身体调节也是有影响的，可能会使得身体重压得不到有效的缓解，过大的压力，将会影响到内分泌调节，让身体的内分泌处于失调状态下，相应的，月经量也会变得很少，来月经时间也将变得很短。

充足的睡眠：月经量容易变少，皮肤容易粗糙、发暗、长斑、长痘痘。最迟也要在晚上11点以前入睡，才能得到滋养。调整心态。调整好自己的心态。有些时候，心理上的压力会导致月经异常。多吃含有铁和滋补性的食物。补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。不要太劳累。月经期间最好不要让自己太劳累了。

月经量少吃什么

主食及豆类的选择小麦、小米、玉米等及豆制品。肉、蛋、奶类可选择猪肉、猪皮、牛肉、羊肉、兔肉、鱼类、蛋类、奶及奶制品等。蔬菜类可选择油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、芹菜、菜花、西红柿、胡萝卜、等。水果类可选择荔枝、金橘、桃子、樱桃、橙子等温热性的水果或苹果、柠檬、葡萄等平性的水果。