骨质增生到底吃什么好,这些食物就非常适合

有些很多人在年轻的时候不懂得保养，老了就会有很多病痛，就比如说骨质增生，骨质增生到底吃什么好，这些食物就非常适合，但是这些最好不要碰！

骨质增生适合吃的食物：

1、富含抗氧化物的食物，如，菠菜，香蕉，草莓，西红柿，葡萄，木瓜，甜瓜，土豆，芒果，圆白菜等。

2、含硫的食物，如：鸡蛋，大葱，大蒜。

3、富含钙和维生素D的食物，如：大多数绿叶蔬菜，海带，燕麦，蛙鱼，海菜，芝麻，小虾，黄豆，豆腐，小麦胚芽等。

骨质增生不适合吃的食物：

1、易引发肥胖的食物，如：肥肉，动物内脏，动物油，油炸食品，奶油等。

2、含草酸较多的食物，如：菠菜，芦笋，腰果，杏仁等。

3、橙类水果，如：柑橘，橙子，柚子，金橘等。

4、刺激性的食物。如：白酒，咖啡，浓茶等。

怎么预防骨质增生：

1、减轻体重

过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成骨质增生。

2、避免长期剧烈运动

长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发骨质增生的基本原因之一，长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致骨质增生。

3、适当进行体育锻炼

适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防骨质增生，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。