气虚体质的人如何调理

气虚体质的特征

形体消瘦或偏胖，体倦乏力，面色苍白，语声低怯，常自汗出，且动则尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脉虚弱，是其基本特征。若患病则诸症加重，或伴有气短懒言、咳喘无力；或食少腹胀、大便溏泄；或脱肛、子宫脱垂；或心悸怔忡、精神疲惫；或腰膝酸软、小便频多，男子滑精早泄、女子白带清稀。

如何调理

1、首先需要补气养气，因肺主一身之气，肾藏元气，脾胃为“气生化之源”，故脾、胃、肺、肾皆当温补。2、切记不要熬夜，熬夜之人消耗的是我们身体本就不足的肾精，而肾精一旦流失了，是非常难补的。3、饮食调养：忌生冷，多食小米、粳米、牛肉、胡萝卜、香菇等，可常食人参羊肉汤、莲子肉汤等；适合饮红茶、普洱茶。4、照顾好自己的津液。气虚的人多多少少都会有津液缺乏的状况，舌苔干裂，容易上火。所以我们平日里一定要照顾自己的津液，每天熬一些米汤喝喝，吃饭的时候来一个汤菜，每顿饭喝点汤时间一长，津液缺乏的状态就会改善。5、学会跟消耗自己的人和事物说再见。比如不想参加的聚会就不去，不想参加的饭局就拒绝，不想收拾又没大用处的东西就扔掉。总之大原则就是养自己，把过度消耗的自己养回来，尤其是情绪和心态一定要愉悦。

鑫禾小贴士

气虚忌食物品：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽（香菜）、芜菁（大头菜）、胡椒、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶；

忌食或少食：荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒。

相应膳食：怀山百合莲子汤；参药煨乳鸽；五香牛肉；花生米大枣烧猪蹄。

编辑：何娜娜/审核：翟紫琳

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