健康观念血管就像水管,过了30不保养就

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　　如今大家生活水平提高了，出门有车，吃饭有肉。但是，不知不觉高血压、糖尿病、高血脂等富贵病也随之而来，而这些疾病跟血管健康息息相关。富贵病控制不好，就可能导致各种血管堵塞。

　　血管一旦发生“拥堵”，轻则引起疾病，重则致死。当动脉血管堵塞75%以上时，血流量过少，就会引起胸闷、气短、头晕、头痛等不适症状。

　　即使血管只堵20%~50%，动脉硬化的斑块有时也会突然破裂形成血栓，阻塞血管，导致中风、心肌梗死，这也是造成不少中青年患者死亡的原因之一。

血管为什么会堵住？

　　血管就像家里的自来水管一样，水管用久了，里面就会沉积很多水垢甚至是铁锈。

　　血液中的“坏胆固醇”会损伤血管的内壁，让胆固醇和甘油三酯沉积到血管壁上，成为血管中的“水垢”——就是我们说的“斑块”。

　　斑块逐渐在血管壁上沉积，经历“脂纹期”、“纤维斑块期”、“粥样斑块期”直至“复合病变不稳定斑块”，在血管壁上沉积，导致血管逐渐发生老化堵塞。

　　不同的血管堵塞，不同的疾病

　　大脑血管堵了——中风

　　中风发生后可能出现偏瘫、说话不清甚至丧失活动能力，卧床不起。

　　心脏血管堵了——心梗

　　如果堵塞不严重的话，可能只是心脏泵血能力受到影响，而严重的心梗随时都会要命。

　　腿上的血管堵了——动脉硬化闭塞、静脉血栓

　　动脉堵塞严重时可能导致腿脚缺血坏死，甚至需要截肢。而静脉血栓如果脱落，进入肺血管就可能导致肺栓塞。

　　肺部的血管堵了——肺栓塞

　　肺栓塞的病情通常很急，当血管堵塞得多时，人就可能「窒息」而死。

血管有多脏？是否有“毒素”？

　　说起“毒素”，大致分为两个方面：

　　外源性环境“毒素”

　　这是从外界吸收到的“毒素”，主要有重金属、农药残留、各种食品添加剂、化合物等。

　　内源性“毒素”

　　这些垃圾主要是血脂、血糖、尿酸等。

如何保养好血管？

　　一个人所有的血管加起来大约有20万里长，可绕地球转2.6圈。这么长的血管有一处不通畅，就会发生很大的问题。因此，保持血管畅通无阻就显得非常重要。

　　预防性输液没必要

　　越来越多的人还未发生中风、心梗前挂吊瓶“通血管”。打吊针来预防血管堵塞。

　　但动脉粥样硬化这种长期的血管狭窄阻塞，是无法靠这些针来“打通”的。即使输液当下局部血管会扩张，但输液结束后不久，血管就会恢复原样。再加上随意输液对身体没有好处，所以，预防性输液这种事情没必要做。

　　正确的做法

　　戒烟：吸烟是导致血管发生故障的元凶之一。研究发现，熬夜时吸烟，会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。

　　喝足量的水：根据新版《中国居民膳食指南》，健康成年人日均建议饮水量从原先的毫升上调到~毫升。多饮水有利于冲淡血液，缓解血液黏稠的程度。

　　控制危险因素：控制好血压、血糖、血脂、血尿酸等危险因素。

　　健康的饮食习惯：饮食搭配均衡合理。忌高糖、高油、高脂、高盐这“四高”饮食。山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物能疏通血管，并保持血管壁的弹性。

　　加强锻炼：每周锻炼5天，有氧运动为主：慢跑、快走、游泳各种有氧运动，帮助肌肉舒展、关节柔软的体操，哪怕是轻微的肌力锻炼等活动，都能改善血液循环。

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